Eva van Dijk is relatiedeskundige en oprichter van deze site. Ze schrijft voor mensen die hun ex terug willen — en gelooft dat liefde soms een tweede kans verdient. Met eerlijke adviezen en inzichten helpt ze je om sterker uit een breuk te komen. Haar stijl is warm, realistisch en gericht op jouw persoonlijke groei.
Wil jij ook beter begrijpen wat er misging — en wat je kunt doen?

Meer weten over de vrouw achter deze artikelen? Lees hier meer over Eva van Dijk.

Vlak na een relatiebreuk vragen veel mensen zich af: wanneer neem ik weer contact op met mijn ex? Er is online en offline een overvloed aan adviezen te vinden over het juiste moment om die eerste stap te zetten. Maar helaas is veel van dat advies niet bruikbaar. Het is namelijk óf te vroeg, óf juist veel te laat — en dat helpt je niet om je ex terug te winnen.

Er is weinig ruimte voor fouten. Juist het contact dat je met je ex hebt, wat je zegt, hoe je het zegt en wanneer je het zegt, speelt een enorm belangrijke rol bij het terugwinnen van je ex. Emotioneel en impulsief contact opnemen is daarom bijna altijd een slecht idee.

Een methode die al jaren vaak wordt aangeraden en die heel goed werkt, is radiostilte — ook wel bekend als de geen-contact-regel. Wat houdt deze regel precies in, en waarom kan het zo krachtig zijn? In dit artikel leg ik je uit hoe je radiostilte slim en effectief toepast

Waarom je je emoties onder controle moet houden in het contact met je ex

Emoties lopen hoog op na een breuk. Het is een periode waarin jij en je ex extreem gevoelig zijn voor wat de ander zegt of doet. Die kwetsbaarheid maakt het extra belangrijk om zorgvuldig te handelen. Als je puur je instinct volgt, loop je het risico je eigen kansen te saboteren zonder dat je het doorhebt.

Als je je emotioneel, overdreven, boos of zelfs hysterisch gedraagt, zal je ex al snel een negatief beeld van je krijgen. Dat beeld blijft lang hangen en zorgt ervoor dat je ex je juist gaat vermijden. Niemand wil immers contact met iemand die labiel of onvoorspelbaar lijkt. Dat maakt het voor hem of haar minder aantrekkelijk om zelf contact op te nemen.

Bovendien wordt elke keer dat jullie wél communiceren daardoor gespannen en ongemakkelijk. Dat wil je natuurlijk voorkomen, want je wilt juist dat je ex jou gaat opzoeken, niet andersom. Dat is het ideale scenario.

Wil je dat je ex contact met jou zoekt? Dan zijn er een paar dingen die je absoluut níet moet doen:

• Wees niet boos of overdreven emotioneel in het contact.
• Begin niet steeds over de breuk zelf; je ex wil het er niet eindeloos over hebben.
• Laat niet merken dat je het einde van de relatie niet accepteert.

Zulke kleine dingen werken averechts. Ze zorgen ervoor dat je ex minder met jou wil praten en kunnen jullie verder uit elkaar drijven.

Het beste contact is geen contact

Dit klinkt misschien hard, maar het is de waarheid: hoe langer je blijft hangen in het contact, hoe lastiger het wordt voor jezelf én voor jullie situatie. Als je je ex steeds probeert te spreken, te bellen of te appen, kom je vaak wanhopig over. Je ex kan dit voelen en zal daardoor minder snel het verlangen krijgen om terug te komen. In plaats daarvan zal hij of zij juist opgelucht zijn dat de relatie voorbij is.

De ‘Geen-Contact-Regel’ of radiostilte lijkt soms haaks te staan op wat je voelt. Want natuurlijk wil je hem of haar het liefst meteen spreken. Misschien vraag je je zelfs af: hoe kan ik mijn ex terugwinnen als ik niet eens met hem of haar praat? Het is echter veel belangrijker hoe vaak je contact zoekt, dan wat je precies zegt – vooral kort na de breuk.

De communicatie tussen jou en je ex zou direct na de breuk snel moeten afnemen. Dit is misschien moeilijk om te accepteren, maar het is cruciaal. Het helpt je om in de best mogelijke positie te komen om zijn of haar liefde en verlangen weer terug te winnen.

Wanneer je krampachtig probeert vast te houden aan het contact of aan de relatie, maak je het jezelf alleen maar moeilijker. Het is volkomen normaal en zelfs gezond dat het contact stopt als je uit elkaar gaat. Je kunt niet verwachten dat alles meteen hetzelfde blijft. Jullie hebben allebei tijd en ruimte nodig om aan de nieuwe situatie te wennen. Contact houden kort na de breuk is vaak niet alleen ongemakkelijk, maar ook verwarrend en pijnlijk.

Laat de relatie los om je ex weer naar je toe te trekken

De eerste stap om je ex terug te winnen, is hem of haar even met rust laten. Zodra je de breuk echt hebt geaccepteerd en je ex de ruimte hebt gegeven, bevrijd je jezelf ook. Hierdoor ontstaat er ruimte voor een mogelijke hereniging.

Als je deze stap overslaat, wordt het voor je ex overduidelijk dat je hem of haar terug wilt. Misschien stuur je maar een paar onschuldige berichtjes, maar je intenties zijn glashelder. Dit zet je ex vaak juist op afstand; hij of zij zal zich er uit alle macht tegen verzetten.

Elke poging om contact te maken kan dan uitlopen op teleurstelling en frustratie. Het is daarom belangrijk om te accepteren dat het nu even voorbij is, en je ex met rust te laten. Dit is écht het beste wat je nu kunt doen. Wees streng voor jezelf als je de drang voelt om contact op te zoeken.

Accepteer dat jullie relatie voorbij is. Elke poging om contact te houden, kan de indruk geven dat je aan het vechten bent voor iets dat niet meer bestaat. Je ex zal dat niet waarderen. Sterker nog: je wordt gezien als iemand die geobsedeerd is door de breuk en die niet los kan laten. Daardoor zal hij of zij minder snel uit zichzelf contact met je zoeken en zelfs ontwijkend gedrag gaan vertonen.

Wil je voorkomen dat je ex jou gaat vermijden? Dan is het essentieel dat je volwassen en rustig overkomt en accepteert dat het voorbij is – zelfs als je dat in het begin vooral speelt. Het moet lijken alsof je verder bent gegaan met je leven en op een volwassen manier met de situatie omgaat.

Dat kan lastig zijn, vooral als je ex helemaal geen aandacht meer lijkt te hebben voor wat jij doet. Toch zijn er manieren om hem of haar onbewust te laten merken dat je verder bent gegaan, zonder dat je dit letterlijk hoeft te zeggen. Later in dit artikel leg ik uit hoe je dat kunt doen.

Je wilt dat je ex het gevoel krijgt dat je niet langer geïnteresseerd bent – ook al ben je dat misschien nog wel. Door het tegenovergestelde te doen van wat je ex verwacht, wek je zijn of haar nieuwsgierigheid. Veel exen denken namelijk dat je verdrietig bent en achter hen aan zult blijven lopen, vooral als zij degene zijn die de relatie hebben beëindigd. Maar als jij juist afstand neemt en rustig blijft, raakt je ex van slag.

Deze verwarring zorgt ervoor dat je ex de situatie opnieuw gaat bekijken. En dat is een belangrijke psychologische strategie die al vaak is gebruikt om een ex terug te winnen — simpelweg omdat het werkt.

Jezelf even terugtrekken is dus niet alleen een tactiek om je ex te beïnvloeden, het zorgt er ook voor dat je ex zich meer tot jou aangetrokken voelt en ineens weer wil weten wat je aan het doen bent.

Het verhaal van de visser

Vergelijk het met een visser. De visser gooit zijn lijn uit in het water, weg van zichzelf. Hij wacht dan geduldig af. Van waar hij staat, ziet hij geen haak en geen aas, maar hij weet dat het er allemaal nog is. De haak is kennis van specifieke strategieën om je ex terug te winnen, jij bent het aas en je ex is de vis.

Je kunt niet zien wat de vis (je ex) nu aan het doen is. Misschien vermaakt hij of zij zich wel verderop in de rivier. Terwijl jij geduldig afwacht, komt er een moment dat de vis honger krijgt. De vis zal instinctief weten waar hij of zij naartoe moet om te eten (naar jou). Hij of zij hapt in het aas en de visser (jij) haalt hem of haar binnen. Hij of zij is aan de haak geslagen.

Op dezelfde manier kun jij je ex weer naar je toe trekken als hij of zij je begint te missen en hongerig is van verlangen naar jou. Hij of zij laat zich opnieuw door jou aan de haak slaan.

Probeer te denken aan het verhaal van de visser als je geduld begint te verliezen of als je het even niet meer ziet zitten. Sommige dingen zijn het wachten waard.

Radiostilte of Geen-Contact-Regel. Waarom het werkt om je ex terug te winnen.

Als je écht alle vormen van contact met je ex verbreekt — echte radiostilte dus — dan is dat vaak de snelste en krachtigste manier om zijn of haar belangstelling voor jou direct weer te prikkelen. Helaas lukt dit de meeste mensen niet. Elke vezel in je lijf schreeuwt immers om contact op te nemen, toch?

Vaak mislukt het terugwinnen van je ex omdat je niet helemaal trouw bent gebleven aan deze radiostilte. Zodra je de Geen-Contact-Regel overtreedt, gaan bij je ex gedachten opspelen als:

“Ik word er gestoord van dat hij/zij maar blijft bellen en appen. Het is wel duidelijk dat hij/zij me niet kwijt wil, maar wat een afknapper. Eigenlijk is het gewoon zielig.”

Het is belangrijk om de psychologie van relatiebreuken goed te leren begrijpen. Als jij hem of haar achterna blijft lopen en wanhopig overkomt, verliest je ex al snel het respect dat er nog was.

Denk eens terug aan het begin, toen jullie elkaar net leerden kennen. Waarom was je ex toen zo tot jou aangetrokken? Waarschijnlijk omdat je toen veel zelfverzekerder en mysterieuzer was. Mensen vinden dat aantrekkelijk: iemand die onafhankelijk is en weet wie die is. Niet iemand die emotioneel in de knoop zit.

Blijf je je ex continu lastigvallen, dan zal diegene je alleen maar zielig vinden. Als je niet genoeg zelfrespect toont om afstand te houden, zal je ex dat ook niet voor jou hebben. En als hij of zij merkt dat je alles op alles zet om terug te winnen, duw je hem of haar juist verder van je weg. De waardering voor jou slinkt met elke poging.

Je moet laten zien wat je waard bent — en dat je niet zomaar voor het oprapen bent. Daarom is de periode van radiostilte, de Geen-Contact-Regel zo’n krachtige strategie. Het helpt je om juist dát over te brengen.

Radiostilte zorgt ervoor dat jouw ex jou gaat missen

Niemand zegt dat dit gemakkelijk wordt. Je zag je ex waarschijnlijk elke dag en hij of zij maakte een groot deel uit van je leven. Het zal je dan ook heel veel moeite kosten om helemaal niet meer met hem of haar te communiceren. Je voelt een enorme leegte en het missen zal soms bijna ondraaglijk zijn. Maar weet dat je ex waarschijnlijk hetzelfde ervaart.

Het is normaal dat hij of zij nog gevoelens heeft voor jou. Jullie delen een emotionele band die niet zomaar weg te poetsen is. Ook al leek het alsof de breuk plotseling kwam, vaak had je ex-partner het idee dat jij er op de achtergrond nog wel zou zijn. Misschien als vrienden. Waarschijnlijk had je ex verwacht dat hij of zij zich geleidelijk zou kunnen terugtrekken. Zo kon je ex geleidelijk wennen aan het idee dat jij er niet meer was.

De kans is groot dat je ex verwachtte dat je achter hem of haar aan bleef zitten of dat je op zijn minst belangstelling zou hebben. Daarmee houdt hij of zij de touwtjes in handen. Want in het hoofd van je ex is het een geleidelijk proces: hij of zij laat jou pas echt los als dat zelf gewenst is. Je ex weet immers dat jij nog vol gevoelens zit.

Zolang je ex precies weet waar jij bent — in de wachtekamer om op je ex te wachten — heeft hij of zij alle tijd om te beslissen met wie de toekomst ingevuld wordt. Als je onderdeel blijft van het leven van je ex, weet die precies wat je voelt en doet. En als je ex weet dat je er op elk moment weer voor hem of haar bent, dan is er weinig reden om vaart te maken met een nieuwe start.

Bedenk goed dat dit alleen kan als jij hem of haar geeft wat hij of zij wil: macht over jouw gevoelens. Jij hebt de kracht om dat om te draaien. Door zelf de controle te nemen en je terug te trekken op het moment dat je ex het het minst verwacht, verander je het spel.

Als je dit op de juiste manier doet, merk je dat je ex je anders gaat zien, dat hij of zij je anders gaat behandelen. Die terugtrekking zorgt ervoor dat je ex jou meer gaat missen dan gedacht. Dit is het allereerste wat je moet bereiken om je ex terug te winnen. Want als je ex je niet mist, is er geen reden om terug te komen.

Door een enorme leegte achter te laten in het leven van je ex, wakker je het verlangen weer aan. Je ex zal dan weer achter jou aan gaan, in plaats van andersom. En dat versnelt het proces om opnieuw samen te komen. Het mooiste is nog dat hij achter jou aan zit en niet andersom!

Wat radiostilte inhoudt

Dit is misschien wel het moeilijkste onderdeel van je hele proces: radiostilte. Of, zoals het ook wel genoemd wordt: de Geen-Contact-Regel. Het betekent precies wat het zegt. Geen contact. Helemaal niets. Geen uitzondering.

En ja, dat vraagt iets van je. Je was gewend om je ex elke dag te spreken of te zien. Het voelt onnatuurlijk om nu opeens volledig stil te zijn. Maar geloof me: als je dit goed doet, vergroot je de kans dat je ex uit zichzelf weer contact met je zoekt — en dat is precies wat je wilt.

Geen appjes, geen likes, geen toevallige ontmoetingen

Radiostilte betekent dat je je ex niet belt, niet mailt, niet sms’t, niet appt en niet probeert te ‘toevallig’ tegen te komen. Geen excuses om toch even iets te vragen of iets door te sturen. Je rijdt niet langs zijn of haar huis, je gaat geen gesprekken aan. Je houdt jezelf tegen — ook al mis je je ex ontzettend. Juist dan.

En ja, dit moet je 100% volhouden. Geen halve maatregelen. Hoe consequenter je bent, hoe groter de kans dat je ex zich afvraagt: waar ben je ineens gebleven?

Wat als je ex contact zoekt?

Als je ex opeens weer een berichtje stuurt of belt tijdens deze periode van radiostilte, is het verleidelijk om meteen te reageren. Maar dit is een belangrijk kantelpunt. Laat je niet verleiden. Niet omdat je hard of koel moet zijn, maar omdat jij nu de regie hebt — en dat wil je vasthouden.

Wees vriendelijk, maar afstandelijk. Reageer niet. Zet je telefoon tijdelijk uit, negeer het appje of laat die voicemail gewoon staan. Door niet te antwoorden, wek je meer nieuwsgierigheid op dan met elk mogelijk antwoord.

Laat de fantasie voor je werken

Op het moment dat jij níét bent waar je ex dacht dat je zou zijn — namelijk: aan de andere kant van de lijn, wachtend — begint het spel in zijn of haar hoofd.

Je ex gaat zich afvragen: Wat is ze aan het doen? Met wie? Waarom reageert hij niet? Die vragen kunnen spannender zijn dan welk contact dan ook. En dat werkt in jouw voordeel. Je doet er in feite niets voor, maar je ex moet ineens moeite doen om jou te begrijpen — in plaats van andersom.

Social media? Even helemaal niets

Hetzelfde geldt voor je aanwezigheid online. Als je blijft posten zoals je altijd deed, geef je je ex de kans om alles te volgen. En erger nog: je verleidt jezelf om hints te geven. Kleine uitspraken, hoopvolle quotes of mysterieuze selfies “voor hem of haar” — je weet zelf ook dat je het niet zomaar doet.

Beter is: ga even helemaal offline. Deactiveer tijdelijk je profiel, of log simpelweg niet meer in. Je ex zal zoeken naar sporen van je, en niets vinden. Dat wekt spanning op. Het maakt je mysterieus. En dat is precies de energie die je op dit moment wilt oproepen.

Jezelf beschermen tegen overanalyse

Een ander belangrijk voordeel: als jij offline bent, kun je ook niet in een valkuil stappen waar veel mensen intrappen. Namelijk: het eindeloos analyseren van zijn of haar stories, statusupdates en profielfoto’s. Je leest tussen de regels door, gaat sporen zoeken van nieuwe contacten of denkt dat die ene songtekst over jou gaat.

Dat is uitputtend — en meestal totaal onbetrouwbaar. Het haalt je weg van wat je nu nodig hebt: focus, rust en strategie. Niet gissen wat je ex denkt, maar je eigen koers bepalen.

Maak jezelf weer mysterieus

Je ex gaat er na een breuk meestal van uit dat jij nog steeds aanwezig bent. Dat je ‘zichtbaar’ bent. Bereikbaar. Misschien verdrietig, misschien hoopvol — maar in elk geval: beschikbaar.

Als je opeens weg bent, slaat dat in als een bom. Jouw plotselinge stilte creëert een leegte. En mensen kunnen niet goed tegen leegte. We willen die vullen. Je ex dus ook.

Mysterie is krachtig. Zeker na een breuk. Het maakt je aantrekkelijk, spannend, intrigerend. En het dwingt je ex om zich af te vragen: Ben ik hem of haar aan het kwijtraken?

En dat is precies de vraag die het ego van je ex niet wil beantwoorden met “ja”.

Hoe lang duurt de periode van radiostilte?

Goede vraag. Misschien wel dé hamvraag. Want hoelang moet je je ex precies negeren voordat je weer contact kunt maken?

Hoewel elke relatiebreuk anders is en geen enkele situatie exact hetzelfde verloopt, is er wel een richtlijn die ik je kan aanraden. In mijn ervaring werkt een periode van ongeveer zes weken radiostilte het best.

Dat klinkt misschien lang. En eerlijk? Dat ís het ook — zeker als je iemand mist. Die eerste dagen kunnen voelen als weken. Maar houd je doel voor ogen: je wilt je ex terug. Dan moet je ook bereid zijn om even afstand te nemen, hoe lastig dat ook is.

Waarom zes weken?

Zes weken is niet zomaar een getal. Het is een periode waarin er zowel bij jou als bij je ex belangrijke dingen kunnen gebeuren. Jij krijgt de ruimte om te herstellen van de klap. De ergste emotionele pijn wordt zachter. De scherpe randjes van boosheid, verdriet en verbittering beginnen te vervagen. Je gaat helderder nadenken. Rustiger. Sterker.

En misschien nog belangrijker: jouw ex krijgt de kans om je te gaan missen. Echte, rauwe, ongefilterde gemis. Want zolang jij in beeld blijft — al is het met kleine berichtjes of likes — hoeft je ex jou niet te missen. Je bent immers nog steeds ‘dichtbij’. Maar zodra jij écht uit beeld verdwijnt, ontstaat er iets wat veel krachtiger is dan woorden: leegte.

Die leegte gaat knagen. En dat is precies wat je nodig hebt.

Je ex laten missen… zonder dat jij iets doet

Wat er vaak gebeurt in deze zes weken, is dat jouw ex je langzaam maar zeker gaat idealiseren. Hij of zij begint terug te denken aan hoe het was. Aan jullie fijne momenten. Aan jouw stem, je geur, je grapjes. En dat zonder dat jij daar iets voor hoeft te doen.

En het mooie is: de kans is groot dat je ex al eerder contact opneemt, nog voordat die zes weken voorbij zijn. Maar ook dan geldt: houd vast aan je plan. Reageer nog niet te snel. Jij bent degene die nu bepaalt wanneer en hoe jullie weer contact hebben. Jij hebt de regie.

Wat er verandert na zes weken

Na deze periode van radiostilte ben jij emotioneel stabieler. Je voelt je rustiger. Zekerder. En dat straal je ook uit, zelfs in een simpel appje. De gesprekken zullen veel soepeler verlopen, omdat je geen wanhopige indruk meer maakt. Je hoeft niet te smeken, overtuigen of jezelf te verklaren — en dat voelt voor jullie allebei prettiger.

Bovendien is je ex in deze fase vaak minder achterdochtig. Omdat je hem of haar niet hebt lastiggevallen met berichten of smeekbedes, zal hij of zij eerder openstaan voor contact. De druk is weg. En daarmee komt er ruimte voor nieuwsgierigheid.
Klaar voor de volgende stap?

Er zijn krachtige psychologische strategieën die je na deze radiostilte kunt inzetten om je ex opnieuw aan te trekken. Denk aan manieren om hem of haar subtiel te verleiden, zonder opdringerig te zijn. Het is belangrijk dat je weet wat werkt — en wat je juist moet vermijden.

In de volgende stap leer je precies hoe je dat aanpakt: hoe je jouw hernieuwde contactmoment verandert in een onweerstaanbare kans om weer dichter bij elkaar te komen.

Je volgende stap: Win je ex terug met de Ex terug Strategie

Als je ex weer contact met je zoekt, is het van groot belang dat je weet hoe je moet reageren. Dit is het moment waarop je zijn of haar belangstelling en gevoelens opnieuw kunt aanwakkeren — maar ook het moment waarop het mis kan gaan als je onvoorbereid bent. Reageer je verkeerd, dan is de kans groot dat hij of zij zich weer terugtrekt en verdergaat met zijn of haar leven.

De kunst is om die oude gevoelens opnieuw naar boven te halen. En dat is gelukkig minder moeilijk dan je nu misschien denkt. De populairste strategie op internet om je relatie te herstellen staat vol met slimme, doeltreffende tips om precies dat voor elkaar te krijgen. Zodat je ex jou weer wil. Opnieuw. Vanuit verlangen.

Je kunt deze methode direct downloaden — en dat betekent dat je vandaag nog op de juiste weg kunt zijn naar het herstellen van jullie relatie.

Auteur Annemarie Alberts neemt je stap voor stap mee langs alle fases van een relatiebreuk. Van de fouten die je nu beter kunt vermijden, tot aan de opbouw van een sterke, hernieuwde verbinding. Ze laat je zien hoe je ervoor zorgt dat je ex uit vrije wil weer naar jou toetrekt. Niet omdat je je ex overhaalt, maar omdat hij of zij jou wíl. Omdat je ex voelt dat er iets waardevols is wat hij of zij dreigt kwijt te raken.

In de Ex Terug Strategie krijg je krachtige technieken aangereikt om een hereniging niet alleen mogelijk, maar bijna onvermijdelijk te maken.

Ga grondig door alle stappen heen. Begin vandaag nog met het gebruiken van de strategie om de houding van je ex-vriend ten opzichte van jou te veranderen en om ervoor te zorgen dat hij jou weer wil en dat hij je weer als relatiemateriaal gaat zien.

Klik hier om alles te weten te komen over de Ex Terug Strategie >>

Ik wens je van harte toe dat jullie elkaar opnieuw vinden — en dat deze keer alles anders voelt.

Liefs,
Eva

Foto 4: © Ikwilmijnexterug.nl