Eva van Dijk is relatiedeskundige en oprichter van deze site. Ze schrijft voor mensen die hun ex terug willen en gelooft dat liefde soms een tweede kans verdient. Met eerlijke adviezen en inzichten helpt ze je om sterker uit een breuk te komen. Haar stijl is warm, realistisch en gericht op jouw persoonlijke groei.
Wil jij ook beter begrijpen wat er misging en wat je kunt doen?

Meer weten over de vrouw achter deze artikelen? Lees hier meer over Eva van Dijk.

Als je jezelf afvraagt “wil mijn ex-vriend mij nog terug?”, dan zit je waarschijnlijk midden in een periode van verwarrende signalen. Soms hoopvol, soms juist afstandelijk. Dat is uitputtend, en het is volkomen normaal dat je op zoek bent naar houvast.

De reden achter jullie breuk kan van alles zijn. Misschien zijn zijn gevoelens veranderd, misschien is er afstand ontstaan die niemand echt benoemd heeft. Dat hoeft niet het definitieve einde te betekenen. Maar voordat we kijken naar wat er mogelijk is, is er eerst iets belangrijkers: hoe gaat het met jou, nu?

Eerst: je emoties, zonder ze meteen op hem te richten

Na een breuk lopen emoties vaak hoog op: boosheid, verdriet, soms allebei tegelijk. Dat is logisch, en je hoeft jezelf daar niet voor te verwijten.

Wat je voelt en wat je aan hem laat zien, zijn twee verschillende dingen. Je mag intens verdrietig zijn, woedend, ontregeld en daar tegelijk voor kiezen om dat niet allemaal met hem te delen. Dat is geen toneelstukje en geen onderdrukking; het is een grens. Wat jij voelt is van jou, en je bent hem geen inzage verschuldigd in elke emotie die door je heen gaat, zeker niet vlak na een breuk, waarin de kans groot is dat je dingen zegt of laat zien waar je later spijt van krijgt.

Hier zit ook een patroon dat het waard is om te kennen: mannen en vrouwen gaan vaak verschillend om met emotionele intensiteit. Waar vrouwen vaker behoefte hebben om gevoelens uit te spreken en te bespreken, trekken mannen zich bij heftige emoties vaak terug. Niet omdat ze niet voelen, maar omdat ze minder snel naar woorden grijpen om ermee om te gaan. Een emotioneel zwaar gesprek vlak na de breuk werkt daardoor vaak averechts: in plaats van toenadering, roept het bij hem eerder afstand op.

Een vriend, vriendin, of dagboek is op dit moment een betere plek voor de volle lading dan een gesprek met hem. Niet omdat je iets verbergt, maar omdat je het daar ook daadwerkelijk kwijt kunt, zonder dat het de situatie tussen jullie verder onder druk zet.

Werk aan jezelf want dat is het enige dat je kunt

Hier is iets waar je niet omheen kunt, hoe graag je dat soms ook zou willen: je kunt hem niet veranderen, niet overtuigen, niet dwingen. Het enige waar jij daadwerkelijk invloed op hebt, ben jezelf.

Dat is geen ontwijking van je vraag, het is het antwoord erop. Als je wilt dat er iets verandert aan de situatie, dan loopt dat via jou: hoe je je voelt, hoe je je gedraagt, hoe je leven eruitziet. Niet omdat dat een “truc” is om hem te bespelen, maar omdat het simpelweg het enige aangrijpingspunt is dat er is.

Waarom afstand nemen helpt

Het kan goed zijn dat je in deze eerste fase merkt dat je jezelf niet helemaal in de hand hebt als je hem ziet of spreekt. Dat is een teken dat een periode van afstand op dit moment verstandig is.

Afstand nemen heeft vooral met jou te maken: het geeft je de ruimte om je gedachten te ordenen, je emoties te laten zakken, en weer wat helderheid te krijgen voordat je iets onderneemt. Zonder die ruimte is de kans groot dat je vanuit paniek of impulsiviteit handelt en dat helpt zelden.

Er is ook nog iets anders: deze periode geeft hem de tijd om de breuk op zijn eigen manier te verwerken. Soms ontstaat daarbij ook ruimte om jou te missen. Niet omdat jij “iets doet” om dat te bewerkstelligen, maar simpelweg omdat afstand vaak ruimte maakt voor andere gevoelens dan wanneer alles bij het oude blijft. Lees hier meer over hoe gemis vaak werkt in deze periode.

Pak je zelfbeeld, je verzorging en je gewoontes weer op

In relaties gebeurt er iets dat heel herkenbaar is, en waar niemand zich voor moet schamen: mensen worden gemakkelijker met elkaar. Van goed verzorgd naar een avond in joggingbroek, van leuke dates plannen naar met een zak chips op de bank Netflixen. Dat is op zich niet erg, het hoort bij het comfortabel worden met elkaar. Maar het sluipt er ook in dat je minder aandacht aan jezelf besteedt: aan je haar, je kleding, hoe je jezelf voor de dag laat komen. Minder onderneemt, minder van die dingen doet die je energie gaven.

Dit is het moment om daar weer naar te kijken. Niet vaag of theoretisch, maar gewoon concreet: ga weer naar de kapper als je dat een tijd niet hebt gedaan, pak die kleding die je altijd goed deed weer uit de kast, neem de tijd voor jezelf in de ochtend in plaats van er met de Franse slag doorheen te gaan. Dit is geen kwestie van “jezelf opnieuw uitvinden”, het is meestal gewoon weer oppakken wat er door de sleur van een relatie wat is ingezakt.

En ja, dit heeft ook een kant die met hem te maken heeft, en dat mag gewoon benoemd worden: als je jezelf laat gaan, merken mensen om je heen dat, hoe subtiel ook,  inclusief je ex. Andersom geldt hetzelfde: als je er weer verzorgd en zelfverzekerd bijloopt, valt dat ook op. Zelfvertrouwen en aandacht voor jezelf werken vaak aantrekkelijk, bij vrijwel iedereen. Dat is geen geheime tactiek, het is gewoon hoe het werkt, en het is een nuttig bijeffect van iets dat sowieso de moeite waard is.

Denk ook eens terug aan wat jullie ooit samenbracht. De kans is groot dat die eigenschappen — je humor, je manier van denken, dingen waar je warm voor loopt — nog steeds onderdeel van jou zijn, ook als ze de afgelopen tijd wat naar de achtergrond zijn verdwenen. Een breuk verandert niet wie je bent, ook al voelt dat soms wel zo. Soms is het juist een aanleiding om weer dichter bij die kant van jezelf te komen.

Wat speelde er eigenlijk?

Op een gegeven moment, als de eerste emoties wat gezakt zijn, kan het waardevol zijn om terug te kijken naar de relatie zelf. Niet om jezelf te beoordelen of fouten te zoeken, maar om te begrijpen wat er gebeurde.

Mannen zijn niet altijd even open over de werkelijke reden achter een breuk. “Het ligt niet aan jou, het ligt aan mij” is een bekende, vaak weinig zeggende verklaring. Vaak zit de werkelijke reden in iets dat zich geleidelijk heeft opgebouwd: gewenning, minder aandacht voor elkaar, een afstand die ongemerkt ontstond. Dat is geen aanklacht tegen een van jullie beiden, het is gewoon wat er vaak gebeurt in relaties die langer duren.

Dit soort reflectie is niet bedoeld om jezelf ergens de schuld van te geven. Het is bedoeld om helderheid te krijgen: wat zou, als er ooit weer een relatie zou ontstaan, anders moeten zijn? Dat is waardevolle informatie, voor jou, los van wat er verder gebeurt.

Pak je leven weer op

Een belangrijke stap in deze periode: ga weer dingen doen die je leuk vindt, zoek je vrienden op, beweeg, doe iets nieuws. Dit is precies het “werk aan jezelf” waar het hierboven over ging. Niet in abstracte zin, maar heel concreet: je dagen vullen met iets anders dan wachten.

Wat je hierbij beter niet doet, is hem precies vertellen waar je mee bezig bent. Niet omdat je iets verbergt, maar omdat dit jouw proces is. Het wordt iets anders als je het aankondigt dan wanneer het er gewoon is. Mensen reageren sterker op wat ze zien dan op wat er gezegd wordt: als jij zichtbaar je leven weer oppakt, merkt hij dat, zonder dat jij er iets over zegt. Dat is geen geheime tactiek; het is gewoon hoe mensen op elkaar reageren.

Als hij contact zoekt

Op een gegeven moment kan het zijn dat hij weer contact zoekt. Dat kan een hoopvol moment zijn, maar het helpt om er met enige rust naar te kijken.

Het is verleidelijk om meteen vol verwachting te zijn, eindelijk een teken! Maar te veel hoop die je laat zien, kan een gesprek juist weer onder druk zetten. Ga er liever zonder vaste verwachtingen in: laat het gesprek zijn wat het is, en als het niet meteen voelt zoals je had gehoopt, is dat geen reden om te denken dat alles voorbij is. Soms is een eerste hernieuwd contact gewoon dat, een eerste stap, niet meteen de uitkomst.

Wat hij mogelijk miste in jullie relatie

Voordat je contact zoekt of stappen zet richting hereniging, is het waardevol om even eerlijk terug te kijken naar wat er speelde. Niet om jezelf de schuld te geven, maar om te begrijpen wat er mogelijk is misgegaan in de dynamiek tussen jullie.

Hij wil zich goed voelen over zichzelf. Mannen hebben een sterk verlangen om zich gewaardeerd te voelen. Complimenten, bewondering, fysieke genegenheid, het zijn manieren om zijn zelfvertrouwen te voeden. Als hij het gevoel kreeg dat hij niets goed kon doen of voortdurend tekortschoot, krimpt hij emotioneel in. Vraag jezelf af: voelde hij zich nog gezien, gewenst, belangrijk bij jou?

Spanning en plezier zijn belangrijk. Liefde is niet alleen veiligheid, het is ook avontuur. Een man wil het gevoel hebben dat hij leeft. Dat kan zitten in een verrassend uitje, samen lachen, een ondeugende opmerking. Als de relatie alleen nog draaide om verantwoordelijkheden en serieuze gesprekken, verdwijnt de speelsheid en daarmee vaak ook de aantrekkingskracht.

Hij heeft ruimte nodig om zichzelf te blijven. Vrijheid is voor mannen net zo belangrijk als verbinding. Als hij voelde dat hij altijd moest verantwoorden waar hij was of wat hij deed, raakte hij beklemd. Ruimte om af en toe zijn eigen ding te doen, zoals de sportschool, een hobby, een avond met vrienden, is geen afwijzing maar een behoefte.

Hij haakt af bij constante kritiek. Als je vaak dingen aankaartte die beter konden, is dat op zich niet verkeerd. Maar het komt aan op toon, timing en intentie. Een man die continu het gevoel krijgt dat hij faalt, sluit zich uiteindelijk af. Benoemen wat wél goed ging, gaf hem het gevoel dat hij ertoe deed.

Intimiteit blijft cruciaal. Intimiteit is voor veel mannen een manier om zich verbonden te voelen. Als dat stuk langdurig ontbrak door drukte, vermoeidheid of een gebrek aan initiatief, kan de afstand tussen jullie snel zijn gegroeid. Denk eens terug aan hoe dat stuk tussen jullie was in de laatste maanden. Was er nog passie, tederheid, verlangen?

Hoe nu verder?

Dit artikel raakt een deel van wat er bij dit proces komt, zoals je emoties een plek geven, ruimte nemen, je leven weer oppakken, en begrijpen wat er speelde.

Wil je weten hoe groot jouw kans is om je ex terug te krijgen? Doe de gratis test en krijg direct inzicht in jouw situatie en wat je nu het beste kunt doen.

Of start direct met de Ex Terug Strategie van Annemarie Alberts, een aanpak die veel mensen in deze situatie houvast heeft gegeven.