Eva van Dijk is relatiedeskundige en oprichter van deze site. Ze schrijft voor mensen die hun ex terug willen — en gelooft dat liefde soms een tweede kans verdient. Met eerlijke adviezen en inzichten helpt ze je om sterker uit een breuk te komen. Haar stijl is warm, realistisch en gericht op jouw persoonlijke groei.
Wil jij ook beter begrijpen wat er misging — en wat je kunt doen?

Meer weten over de vrouw achter deze artikelen? Lees hier meer over Eva van Dijk.

Waarom psychologie werkt in de liefde

Liefde lijkt soms ongrijpbaar. Waarom voelen we ons tot iemand aangetrokken? Waarom missen we die ene persoon meer dan wie dan ook? En waarom kunnen gevoelens die verdwenen lijken, ineens weer terugkomen?

Het antwoord ligt vaak in de psychologie.

Je ex terugwinnen gaat niet over smeken of pushen. Het gaat over het creëren van ruimte, verlangen en nieuwsgierigheid. En dat zijn processen die diep geworteld zijn in het menselijk brein.

We reageren allemaal – vaak onbewust – op bepaalde prikkels: aantrekkelijkheid, onafhankelijkheid, sociale bewijskracht. Door die signalen bewust en subtiel in te zetten, kun je het gevoel van verliefdheid opnieuw aanwakkeren.

Daarom deel ik hieronder 8 krachtige psychologische trucs om je ex terug te winnen – met bij elke tip extra verdieping of voorbeeld. Alles wat ik je leer, komt uit de praktijk. Laten we beginnen.

Psychologische truc 1: Gebruik de kracht van voorselectie

Heb je ooit gemerkt dat iemand ineens veel aantrekkelijker lijkt zodra anderen diegene ook leuk vinden? Dat is geen toeval. In de psychologie noemen we dit het effect van voorselectie — en als je je ex terug wilt winnen, is dit een van de krachtigste, subtielste tools die je kunt inzetten.

Voorselectie betekent eigenlijk dit: mensen worden aantrekkelijker als ze door anderen als aantrekkelijk worden gezien. Hoe populairder je overkomt bij anderen, hoe meer je waarde stijgt in de ogen van je ex. Het lijkt misschien oneerlijk, maar het is puur menselijk gedrag.

Denk terug aan een moment waarop je met vrienden was, en jullie allemaal aandacht hadden voor die ene persoon. Misschien was diegene op het eerste gezicht niet jouw type, maar omdat je vriend(innen) diegene zo geweldig vonden, begon jij ook interesse te krijgen. Dat is de kracht van sociale beïnvloeding. En precies die kracht kun je nu gebruiken in jouw voordeel.

Hoe pas je dit toe op je ex?

Je hoeft echt niet opeens met vijf nieuwe dates aan elke hand te verschijnen. Voorselectie werkt juist het beste op subtiele manieren. Hier zijn een paar slimme, praktische tips:

• Zorg dat je gezien wordt met anderen die jou bewonderen. Denk aan leuke groepsfoto’s op social media waarin je straalt, waarin gelachen wordt, waarin jij duidelijk het middelpunt bent.
• Laat mond-tot-mondreclame voor je werken. Heb je een gemeenschappelijke vriend(in) die graag praat? Nodig hem of haar eens uit voor een koffie, en vertel en passant hoe verrassend vaak je wordt uitgevraagd de laatste tijd. Wees niet opschepperig, maar laat het nonchalant vallen, met een glimlach. Je hoeft je ex niets zelf te vertellen — deze informatie vindt via via z’n weg wel.

Waarom dit werkt? Omdat het bij je ex een knagend gevoel kan oproepen: “Heb ik een vergissing gemaakt? Waarom is hij/zij nu ineens zo gewild?” En dat zet iets in beweging: twijfel, nieuwsgierigheid, en uiteindelijk misschien wel verlangen. Dat is precies wat je nodig hebt als eerste stap.

Psychologische truc 2: Wees niet te beschikbaar

Ik weet het. Je mist je ex. Alles in jou wil contact zoeken, appjes sturen, “toevallig” in de buurt zijn. Het is zo verleidelijk om toch dat ene berichtje te sturen of te vragen hoe het gaat. Maar als je eerlijk bent: helpt het je verder? Of voel je je er daarna juist leeg en afgewezen door?

Als je je ex terug wilt winnen, moet je het tegenovergestelde doen van wat je gevoel je ingeeft: je moet afstand nemen en níet te beschikbaar zijn.

Dat betekent niet dat je je ex moet negeren of kinderachtig moet doen. Het gaat erom dat je laat zien dat je zelfstandig bent, dat je je eigen leven leidt — en dat je geen behoefte hebt om aan iemand vast te klampen. Dat is aantrekkelijk. Dat straalt kracht uit. En geloof me: jouw ex merkt het verschil.

Waarom werkt dit?

Psychologisch gezien werkt het zo: mensen waarderen dingen die schaars zijn. Als jij altijd direct reageert, altijd klaarstaat en je volledig op je ex richt, dan is dat geen teken van liefde — maar van afhankelijkheid. En dat werkt averechts.

Als jij echter vriendelijk, maar wat afstandelijk blijft, gebeurt er iets interessants. Je ex gaat zich afvragen waarom jij zo rustig bent. Waarom je niet meer achter hem of haar aanloopt. Of je misschien al verder bent gegaan. En dat gevoel van onzekerheid kan zomaar omslaan in verlangen.

Zo doe je het goed:

• Reageer niet meteen op berichten. Geef jezelf tijd. Denk na. Wees vriendelijk, maar houd het luchtig.
• Zorg dat je zichtbaar een eigen leven hebt. Vul je dagen met leuke, waardevolle dingen. Ga sporten, spreek af met vrienden, ontdek nieuwe hobby’s. Dit is niet alleen goed voor jou, maar ook iets wat je ex zal opvallen.
• Wees beleefd, maar niet beschikbaar op commando. Belt je ex om iets kleins te vragen of om hulp te krijgen die hij/zij ook ergens anders kan regelen? Je mag gerust ‘nee’ zeggen. Je bent geen verlengstuk meer van je ex.

Vergeet niet: de eerste stap naar aantrekkingskracht is dat jij jezelf aantrekkelijk gaat vinden. Dat begint bij grenzen stellen. Je bent geen optie. Je bent een keuze. En je ex mag dat best voelen.

Psychologische truc 3: Geef je ex een gevoel van FOMO (Fear Of Missing Out)

Je hebt vast wel eens het gevoel gehad dat je iets móest meemaken, omdat iedereen het erover had of erbij was. Dat noemen we FOMO, oftewel Fear Of Missing Out. Dit is een krachtige psychologische truc die je heel slim kunt inzetten om je ex weer aan jou te laten denken — en misschien zelfs contact te zoeken.

Hoe werkt het? Mensen willen erbij horen, niet achterblijven. Als je ex het idee krijgt dat jij het leven voluit leeft, plezier maakt en nieuwe dingen meemaakt, ontstaat het onbewuste gevoel dat hij of zij iets mist — namelijk jij!

Je hoeft hiervoor geen luxe vakanties te maken of extravagant uit te pakken. Het kan heel simpel: een foto van jou tijdens een gezellige wandeling met vrienden, een spontane koffiedate, een nieuwe hobby die je bent gestart of een avondje lachen met mensen die jou goed doen.

Het gaat erom dat je laat zien dat je jouw leven waardeert, dat je gelukkig bent en dat jij in beweging bent. Dit geeft een heel andere indruk dan een zielige ex die alleen maar wacht en hoopt. Die positieve vibe is onweerstaanbaar.

Tip van Eva: Gebruik social media met mate, maar strategisch. Post af en toe iets waarvan je weet dat je ex het waarschijnlijk ziet. Dat kan subtiel zijn, bijvoorbeeld een vrolijke story met een lachende selfie, of een foto van een klein maar fijn moment.

Psychologische truc 4: Gebruik omkeerpsychologie om je ex terug te krijgen

Omkeerpsychologie is zo’n slimme strategie die vaak wordt onderschat. Het komt erop neer dat je je ex iets laat willen door juist het tegenovergestelde te zeggen van wat je wilt. Dit klinkt misschien een beetje tegenstrijdig, maar het werkt vaak heel goed.

Stel: je ex zegt dat hij of zij geen contact meer wil. Je eerste reactie zou kunnen zijn om te smeken of te pushen. Maar juist door te zeggen: “Dat snap ik, ik denk ook dat het even goed is om afstand te houden,” geef je je ex ruimte én toon je dat je niet afhankelijk bent van zijn of haar goedkeuring.

Deze houding maakt je krachtiger en mysterieuzer. Je laat zien dat je de situatie onder controle hebt en dat je aan jezelf werkt. Dat is veel aantrekkelijker dan de emotionele rollercoaster waar veel mensen na een breuk in terechtkomen.

Daarnaast kun je subtiel aangeven dat jij verder bent gegaan met je leven. Bijvoorbeeld: “Door de breuk heb ik ontdekt wat ik echt belangrijk vind en ben ik meer naar mezelf gaan luisteren.” Zo wek je nieuwsgierigheid op bij je ex en kan hij of zij zich afvragen waarom jij zo rustig en zelfverzekerd bent, terwijl zij nog worstelen met het verlies.

Dit gevoel van gemis kan je ex aanzetten tot actie. Het maakt het voor hem of haar moeilijker om je los te laten.

Psychologische truc 5: Kom altijd positief en gelukkig over, zeker op social media

Na een breuk is het heel begrijpelijk om je verdriet te delen. Je wilt gehoord worden en misschien ook een beetje steun krijgen. Maar geloof me, wat je wél en niet deelt, kan een wereld van verschil maken voor hoe je ex jou ziet.

Social media is een krachtig middel, maar ook een valkuil. Als je continue klaagt, zeurt of je gevoelens van pijn deelt, kom je onbedoeld kwetsbaar en zwak over. En dat is precies wat je ex niet aantrekkelijk vindt.

In plaats daarvan raad ik je aan om je berichten te vullen met positiviteit en energie. Deel leuke, grappige of inspirerende momenten, ook als je je van binnen niet altijd zo voelt. Mensen voelen zich van nature aangetrokken tot geluk en levenslust.

Dit betekent niet dat je je emoties moet wegstoppen of ontkennen. Het gaat erom dat je kiest wat je deelt met de wereld. Door positieve energie uit te stralen, laat je zien dat je veerkrachtig bent, en dat nodigt anderen – inclusief je ex – uit om weer contact te zoeken.

Tip van Eva: Maak het jezelf makkelijk. Plan bijvoorbeeld een paar berichten vooruit en wissel af tussen mooie herinneringen, hobby’s en kleine successen. Zo bouw je gestaag een beeld op van iemand die leeft en geniet.

Psychologische truc 6: Verbeter jezelf — dit is jouw beste investering

Hier komt misschien wel de belangrijkste tip: zorg goed voor jezelf. Niet alleen omdat je je daarna beter voelt, maar ook omdat dit de beste manier is om je ex oprecht weer aan te trekken.

Zelfontwikkeling en zelfzorg zijn onmisbaar na een breuk. Een manier die vaak geweldig werkt, is sporten. Of je nu hardloopt, naar de sportschool gaat of aan yoga doet: het activeert niet alleen je lichaam, maar ook je geest.

Beweging stimuleert de aanmaak van gelukshormonen zoals endorfine, wat je humeur verbetert en je zelfvertrouwen versterkt. Dat zie je aan je houding, je uitstraling, en mensen merken dat direct.

Maar jezelf verbeteren gaat verder dan alleen fysiek. Misschien wil je een cursus volgen, een nieuwe hobby oppakken of tijd besteden aan persoonlijke groei. Alles wat jou helpt te groeien en gelukkig te zijn, maakt je aantrekkelijker. Echte aantrekkingskracht komt voort uit zelfvertrouwen en authenticiteit.

Tip van Eva: Begin klein en wees mild voor jezelf. Kleine stapjes richting een betere versie van jezelf kunnen een enorm verschil maken in hoe jij je voelt én hoe anderen jou zien.

Psychologische truc 7: Maak je ex jaloers, maar word het zelf niet

Jaloezie is een krachtig gevoel. Het kan je ex aan het twijfelen brengen en ervoor zorgen dat hij of zij zich realiseert wat hij of zij heeft gemist. Maar hier zit wel een belangrijke valkuil: jij moet zelf absoluut niet jaloers worden.

Een beetje jaloezie bij je ex kan gunstig werken, omdat het een signaal geeft dat je niet stil blijft zitten en dat anderen je ook aantrekkelijk vinden. Maar als jij zelf jaloers wordt, kom je onrustig, onzeker en wanhopig over — dat werkt averechts.

Hoe wek je dan jaloersheid op? Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Praat casual over leuke plannen met vrienden, bijvoorbeeld: “Weet je nog dat leuke restaurant waar we ooit zijn geweest? Ik ga er binnenkort met een vriendin eten.” Dit soort opmerkingen nodigen je ex uit om na te denken over jou en kunnen een vonk van jaloezie veroorzaken zonder direct confronterend te zijn.

Blijf echter altijd subtiel en naturel. Overdrijf het niet met overdreven verhalen over dates of nieuwe relaties. Het doel is niet om je ex te pijnigen, maar juist nieuwsgierig te maken.

Tip van Eva: Wees speels en lichtvoetig in je communicatie. Jaloezie die met humor en zelfvertrouwen wordt ingezet, is het meest effectief.

Psychologische truc 8: Durf “Nee” te zeggen — grenzen stellen maakt je onweerstaanbaar

Dit sluit mooi aan op het tweede punt over niet te beschikbaar zijn. Om je ex weer aantrekkelijk voor je te maken, is het essentieel dat je je grenzen bewaakt en durft “Nee” te zeggen.

Na een breuk kan het verleidelijk zijn om nog overal ja op te zeggen voor je ex: klusjes doen, last-minute hulp bieden, of altijd paraat zijn. Maar dat is vaak niet goed voor jou, en het maakt je ook minder aantrekkelijk in zijn of haar ogen.

Door duidelijk en respectvol je grenzen aan te geven, laat je zien dat je onafhankelijk bent en dat je jezelf waardeert. Dat straalt kracht en zelfrespect uit — eigenschappen waar mensen zich onbewust tot aangetrokken voelen.

Wees dus niet bang om verzoeken af te wijzen, zeker als je er zelf niet beter van wordt. Dit geeft je ex het signaal dat je niet zomaar beschikbaar bent en dat je een eigen leven hebt, vol met waardevolle dingen.

Tip van Eva: Begin klein met “Nee” zeggen. Het hoeft niet bot te zijn; je kunt het ook vriendelijk brengen, bijvoorbeeld: “Sorry, ik kan je dit keer niet helpen, ik heb het druk met andere dingen.” Zo blijf je eerlijk én duidelijk.

Je volgende stap: zet deze psychologische trucs in en win je ex terug

Je hebt nu acht krachtige psychologische trucs geleerd die je kunt toepassen om je ex terug te winnen. Deze technieken helpen je om op een positieve, slimme manier het contact met je ex te beïnvloeden en je eigen waarde te laten zien. Dat is precies wat ervoor zorgt dat je ex je weer gaat missen en dichterbij wil komen.

Maar ik wil eerlijk zijn: deze trucs zijn slechts het begin. Het terugwinnen van je ex vraagt ook om inzicht, timing, en vooral om jezelf goed kennen en waarderen. Het is belangrijk dat je deze technieken gebruikt binnen een bredere strategie waarin jij centraal staat en je jezelf de liefde en aandacht geeft die je verdient.

De Ex Terug Strategie is precies zo’n compleet plan. Het bevat alle stappen die je nodig hebt om:

• Je eigen emoties en verdriet te verwerken, zonder jezelf te verliezen.
• Fouten te voorkomen die je ex steeds verder van je wegduwen.
• Je ex weer als een magneet naar je toe te trekken, zonder wanhopig over te komen.
• Het initiatief in handen te krijgen, zodat je ex jou benadert.
• Een sterke, gezonde relatie op te bouwen die de toekomst wél haalt.

Ben je klaar om écht stappen te zetten? Wil je een plan dat werkt, stap voor stap, met een nuchtere en liefdevolle aanpak?

Klik hier en ontdek de Ex Terug Strategie >>

Ik geloof in jou en in jouw kracht om je liefdesleven weer op het goede spoor te krijgen. Laat die nieuwe start maar komen.

Liefs,
Eva van Dijk