Eva van Dijk is relatiedeskundige en oprichtster van deze site. Ze schrijft voor mensen die hun ex terug willen en gelooft dat liefde soms nog een kans verdient. Met eerlijke adviezen en inzichten helpt ze je om sterker uit een relatiebreuk te komen. Haar stijl is warm, realistisch en gericht op jouw persoonlijke groei.
Wil jij ook beter begrijpen wat er misging en wat je kunt doen?

Meer weten over de vrouw achter deze artikelen? Lees hier meer over Eva van Dijk.

Als je vriend of vriendin het net heeft uitgemaakt en je niet goed weet wat je nu moet doen, dan is de eerste, meest eerlijke vraag eigenlijk: wat gebeurt er bij jou van binnen op dit moment?

Veel mensen die in deze situatie zitten, willen één ding: hun ex overtuigen om het toch nog een kans te geven. Bellen, appen, uitleggen, soms smeken. Dat is volkomen menselijk. Maar het is meestal ook precies het moment waarop het misgaat.

Niet omdat smeken of overtuigen “zwak” zou zijn. Daar gaat het niet om. Het probleem is iets anders: meteen na een breuk is je ex-vriend of ex-vriendin nog volledig overtuigd van zijn of haar beslissing, en alles wat op dat moment van jouw kant komt, hoe goed bedoeld ook, bevestigt voor hem of haar vooral dát hij of zij gelijk had. Je ex-vriend of ex-vriendin heeft simpelweg nog geen ruimte gehad om iets anders te voelen.

Wat dan wel? In dit artikel neem ik je stap voor stap mee, en ga ik ook in op vragen die hier vaak bij horen, zoals hoelang dit allemaal duurt en wat je doet als je ex-vriend of ex-vriendin juist wél contact zoekt.

Stap 1: Geef je emoties de ruimte, maar niet de overhand

Vlak na een breuk ben je emotioneel. Dat is logisch, je verliest iets dat belangrijk voor je was. Maar emotionele beslissingen zijn meestal niet je beste beslissingen. Dat betekent niet dat je je gevoelens moet wegduwen, maar wel dat je even niets hoeft te doen met die gevoelens richting je ex-vriend of ex-vriendin.

Concreet: geen (lange emotionele) berichten, geen telefoontjes, geen “kunnen we praten”-appjes, niet langsgaan, geen bos bloemen of cadeau om de zaak te “redden”. Wat het ook is, het werkt zelden zoals gehoopt: in plaats van dat het je ex-vriend of ex-vriendin terugbrengt, bevestigt het meestal vooral dat hij of zij de juiste keuze heeft gemaakt. Ik hoor je denken: Wie stuurt er nu bloemen of cadeaus na een relatiebreuk? Het gebeurt echt vaker dan je denkt, vaak vanuit pure paniek, maar doe het niet, want het werkt bijna altijd averechts.

Nietsdoen is geen tactiek, maar op dit moment ben jij gewoon niet in de positie om iets positiefs bij te dragen. Alles wat je nu doet of zegt, wordt door je ex-vriend of ex-vriendin negatief uitgelegd, hoe goed je het ook bedoelt.

Dit voelt in het begin vaak onmogelijk. “Ik ben mijn grote liefde net kwijtgeraakt, hoe kan ik nou niets doen?” Dat is een logische reactie. Maar besef dit: deze breuk betekent niet automatisch dat het voorbij is. En je kansen om iets te herstellen, als die er zijn, zijn groter over een paar weken dan nu, in de eerste emotionele dagen.

Stap 2: Geef je ex-vriend of ex-vriendin (en jezelf) ruimte

Dit wordt vaak de “geen contact“-periode genoemd, en het is misschien de moeilijkste stap, maar ook een van de belangrijkste.

Niet omdat afstand nemen je ex-vriend of ex-vriendin zal “overtuigen”, maar omdat hij of zij gewend is aan jouw aanwezigheid, dagelijks contact, dagelijkse gesprekken. Wanneer dat plotseling stopt, ontstaat er ruimte. Ruimte waarin je ex-vriend of ex-vriendin kan voelen wat hij of zij mist, in plaats van vooral te voelen waarom hij of zij wegging.

Zonder die ruimte is het voor beide kanten lastig om verder te kijken dan het moment van de relatiebreuk zelf.

Hoe lang moet die periode duren?

Een vraag die ik vaak krijg: hoelang moet ik dit volhouden? Er is geen vast getal dat voor iedereen klopt, en wees voorzichtig met bronnen die heel stellig “21 dagen” of een ander exact aantal beloven. Dat soort cijfers klinkt overtuigend, maar zegt weinig over jouw situatie.

Wat wel helpt: zie het niet als een aftelling naar een vast eindpunt, maar als een periode die lang genoeg is om twee dingen te laten gebeuren. Eén: dat jij weer rustig en helder kunt denken, in plaats van vanuit paniek of gemis te handelen. Twee: dat er bij je ex-vriend of ex-vriendin ruimte ontstaat om de breuk niet meer alleen als “opluchting” te ervaren, maar ook als iets waarin hij of zij jou kan missen. Voor de meeste mensen ligt dat ergens tussen de paar weken en een paar maanden. Niet omdat er een magische grens is, maar omdat dat ongeveer de tijd is die de meeste mensen nodig hebben om uit de eerste, felle emoties van een breuk te komen.

En als je ex-vriend of ex-vriendin tijdens deze periode contact zoekt?

Dit gebeurt vaker dan je zou denken, en het kan verwarrend zijn. Je ex-vriend of ex-vriendin stuurt een appje, iets klein, alledaags, een “hoe gaat het met je” of een vraag over iets praktisch. Wat doe je dan?

Allereerst: dit betekent niet automatisch dat hij of zij spijt heeft of terug wil. Vaak is het simpelweg een gewoonte, of een manier om te checken hoe het met je gaat, zonder dat daar meteen een grotere betekenis achter zit.

Het is niet nodig om bot te zijn of het volledig te negeren. Dat kan averechts werken en voelt voor de meeste mensen ook niet prettig. Maar het helpt om kort, vriendelijk en neutraal te reageren, zonder de deur meteen wagenwijd open te zetten naar lange gesprekken over de relatie of de breuk. Je kunt op zo’n moment ook gewoon laten merken dat je nog niet toe bent aan een langer gesprek en dat is oké. Wil je hier dieper op ingaan? Lees hier meer over wat je kunt doen als je ex contact zoekt tijdens de periode van geen contact.

Stap 3: Richt je aandacht ergens anders op

Een periode zonder contact houd je niet vol door alleen te wachten en te hopen. Dat wordt vermoeiend, en de verleiding om toch een bericht te sturen wordt dan alleen groter.

Zodra de eerste schok wat is gezakt, helpt het om je aandacht te verleggen: werk, vrienden, dingen die je al langer wilde doen maar waar je niet aan toekwam. Niet als afleidingstruc, maar omdat het je daadwerkelijk helpt om weer wat grond onder je voeten te krijgen. En dat heb je nodig, los van wat er met je ex-vriend of ex-vriendin gebeurt.

Stap 4: Kijk eerlijk naar jezelf, niet om hem of haar terug te winnen, maar voor jezelf

In deze fase is het verleidelijk om te denken in termen van “ik moet aantrekkelijker worden zodat hij of zij me terug wil”. Ik begrijp die gedachte, maar ik wil je iets anders aanreiken: gebruik deze periode om te kijken naar wie je wilt zijn, onafhankelijk van je ex-vriend of ex-vriendin.

Misschien wil je fitter worden, iets oppakken op je werk, je sociale leven weer wat leven inblazen. Doe dat omdat het bij jou past, niet als een soort prestatie die je aan je ex-vriend of ex-vriendin wilt laten zien. Het verschil lijkt subtiel, maar het is voelbaar, voor jou, en uiteindelijk ook voor hem of haar, mocht er weer contact komen.

Kijk ook terug, niet alleen vooruit

Naast vooruitkijken, is dit ook een goed moment om eerlijk terug te kijken naar de relatie zelf. Niet om jezelf de schuld te geven, en ook niet om alles op je ex-vriend of ex-vriendin af te schuiven, maar om te zien wat er speelde.

Was er iets dat steeds terugkwam? Een patroon waarin jullie vastliepen, een onderwerp waar je nooit echt uitkwamen, een manier waarop jullie met elkaar omgingen die niet meer werkte? Dit soort vragen zijn niet bedoeld om je te laten malen, maar om je iets te geven: als er ooit weer contact komt, met je ex-vriend of ex-vriendin, of met iemand anders, dan helpt het als je weet wat er destijds misging, in plaats van dat je in dezelfde patronen terugvalt.

Sommige mensen merken dat een relatiebreuk, ondanks alle pijn, ook iets oplevert: meer zicht op wat ze willen in een relatie, en wat niet. Dat is geen “positief denken om de pijn weg te poetsen”, het is gewoon iets dat naast die pijn kan bestaan.

Stap 5: Voorzichtig weer contact maken

Na deze periode kan er ruimte zijn om weer contact te zoeken. Begin klein: kijk of er nog iets van een verbinding is, voordat je ergens naartoe werkt. Een kort, oprecht bericht, zonder verwachtingen, zonder een verborgen agenda, zegt vaak meer dan een lang verhaal waarin je alles probeert uit te leggen of recht te zetten.

En wat je hierbij ook merkt: als het contact stroef blijft, of als je ex-vriend of ex-vriendin duidelijk laat merken dat hij of zij er nog niet aan toe is, dan is dat ook informatie. Niet per se het einde van alles, maar wel een signaal dat er misschien meer tijd nodig is dan je had gehoopt.

Komt hij of zij terug?

Ik kan je dat niet met zekerheid zeggen. Niemand kan dat. Wat ik wél kan zeggen: hoe je deze periode doorbrengt, maakt verschil. Niet als trucje om je ex-vriend of ex-vriendin “terug te winnen”, maar omdat het je helpt om vanuit een eerlijkere, rustigere plek te kijken naar wat er mogelijk is voor jullie samen, of voor jezelf alleen.

Wil je weten hoe groot jouw kans is om je ex terug te krijgen? Doe de gratis test en krijg direct inzicht in jouw situatie en wat je nu het beste kunt doen.

Of start direct met de Ex Terug Strategie van Annemarie Alberts, een aanpak die veel mensen in deze situatie houvast heeft gegeven.