Eva van Dijk is relatiedeskundige en oprichter van deze site. Ze schrijft voor mensen die hun ex terug willen en gelooft dat liefde soms een tweede kans verdient. Met eerlijke adviezen en inzichten helpt ze je om sterker uit een breuk te komen. Haar stijl is warm, realistisch en gericht op jouw persoonlijke groei.
Wil jij ook beter begrijpen wat er misging en wat je kunt doen?

Meer weten over de vrouw achter deze artikelen? Lees hier meer over Eva van Dijk.

Je ex stelt voor om vrienden te blijven. Misschien hoor je het meteen tijdens het gesprek waarin de relatie wordt verbroken, of misschien komt het pas later, als jullie elkaar toevallig weer tegenkomen. Het kan ook zijn dat jij degene bent die het voorstelt, omdat je je ex niet helemaal kwijt wilt.

Het klinkt als een redelijk compromis. Beter dan niets, en misschien zelfs een manier om de deur op een kier te houden, maar is dat wel zo?

Als je erachter komt dat je ex alleen nog maar vrienden wil zijn, kan dat hard aankomen. Je had het waarschijnlijk niet verwacht, en het voelt als een nieuwe klap boven op de breuk zelf. Natuurlijk wil je niet alleen vrienden zijn, je wilt meer.

Het probleem is dat je iemand niet kunt overtuigen om gevoelens voor je te hebben. Het is er, of het is er niet. Het laatste wat helpt, is je ex tot inkeer proberen te brengen. Hij of zij heeft zijn of haar redenen om dit te voelen, en jij moet de ruimte geven om daar zelf mee om te gaan.

Als je een schuldgevoel aanpraat en je ex overtuigt dat vrienden zijn geen goed idee is, denk je dan echt dat alles weer goed is en dat je zorgen voorbij zijn? Je plakt dan alleen een pleister op een open wond. Als de onderliggende problemen niet worden aangepakt, gaat het voor even beter, en daarna besluit je ex alsnog dat hij of zij er voorgoed mee wil stoppen.

In dit artikel kijk ik eerlijk naar wat vriendschap met je ex betekent, wanneer het werkt, en wat je het beste kunt doen als je je ex eigenlijk terug wilt.

Tijd en afstand nemen zijn cruciaal

Na een relatiebreuk is het verleidelijk om zo snel mogelijk weer contact te zoeken of een nieuwe vorm van verbinding te vinden. Je mist je ex en je wilt hem of haar niet helemaal kwijtraken. Toch is het heel belangrijk om jezelf eerst tijd en afstand te gunnen, voordat je ook maar overweegt om vrienden te worden.

Het einde van een relatie is een ingrijpende gebeurtenis. Je gaat door een rouwproces, en dat heeft tijd nodig. Eerst moet je alle pijn, verwarring en boosheid kwijtraken die het gevolg zijn van de breuk. Je bent niet helemaal rationeel vlak na een relatiebreuk, en je ex ook niet. Als je nu meteen een compleet andere relatie met elkaar aangaat, kan dat uitdraaien op een ramp die een nieuwe, definitieve breuk veroorzaakt.

Ook je ex heeft veel tijd nodig om te herstellen. Het kan gevaarlijk zijn om te snel na de breuk hard te proberen een vriendschap te sluiten. Dat is een normaal verlangen, maar je loopt het risico om elke vorm van vriendschap voorgoed onmogelijk te maken als je te veel en te snel wilt.

De emoties lopen hoog op net na de breuk, en dat is een slechte basis voor een nieuwe verstandhouding. Jullie kunnen dingen zeggen of doen waar je later spijt van krijgt, en dat maakt het juist moeilijker om ooit een gezonde vriendschap op te bouwen.

Jullie relatie is veranderd

Je kunt niet gewoon verdergaan waar jullie zijn gebleven. Jullie zullen elkaar een tijdje achterdochtig bekijken, niet goed weten wat je tegen elkaar moet zeggen, en de situatie kan snel ongemakkelijk worden.

Waarschijnlijk hebben jullie ook compleet andere ideeën over hoe die vriendschap eruit zou moeten zien. Misschien wil je ex net zo vaak contact als toen jullie nog samen waren, terwijl jij meer afstand wilt, of omgekeerd. Als jullie daar niet hetzelfde over denken, vervagen de grenzen snel en wordt het verwarrend.

De dagen zijn voorbij dat je je ex de hele dag kunt bellen of appen, of elkaar kunt zien wanneer jij daar zin in hebt. Jij bent niet meer zijn of haar prioriteit nummer één, en dat zou hij of zij voor jou ook niet meer moeten zijn. Dat vraagt geduld en begrip van jullie allebei. Helaas zul je opnieuw moeten beginnen met vertrouwen opbouwen, en dat kun je niet overhaasten.

Waarom vriendschap bijna nooit werkt als je je ex terug wilt

Als je je ex terug wilt, is vriendschap bijna nooit een goed idee. Je denkt misschien dat vriendschap beter is dan helemaal niets. Je mist je ex, je wilt zijn of haar gezelschap, en het is overduidelijk dat je nog romantische gevoelens hebt. Als je gewoon contact houdt, vergroot dat toch de kans dat je het vertrouwen teruwint en weer dichterbij komt?

Dat is precies de denkfout die de meeste mensen maken.

Zodra je in de friendzone terechtkomt, geef je je ex precies wat hij of zij wil: jouw aanwezigheid, aandacht en steun, zonder de verplichtingen van een relatie. Het laatste wat je wilt, is dat je ex je ziet als een goede vriend, iemand die je kunt vertrouwen, simpel en betrouwbaar. Dat zijn op zichzelf goede eigenschappen, maar je wilt niet dat je ex je alleen op deze manier ziet.

Voordat je het doorhebt, laat je ex je dingen doen die je niet wilt doen. De bal ligt bij je ex en jij staat aan de zijlijn te wachten op een teken, of tot je ex heeft besloten wat hij of zij met je wil. Offer jezelf niet op om het je ex naar de zin te maken. Je bent niet iemands reserveoptie, en je weet zelf, diep vanbinnen, dat je meer waard bent dan dat. Als je je daar niet naar gedraagt, zal je ex dat ook nooit inzien.

Het risico op afwijzing

Misschien gaan jullie veel met elkaar om en lachen jullie samen, net als vroeger. Dan is het goed mogelijk dat je de signalen verkeerd inschat. Je denkt dat het moment rijp is, je gaat voor de kus, en je wordt keihard afgewezen. Je ex vertrouwt je dan niet meer, denkt dat je alleen maar vrienden wilde zijn om hem of haar terug te winnen, en voelt zich verraden. De vriendschap is voorbij, en als jullie nog met elkaar omgaan, is dat nog ongemakkelijker dan je had kunnen voorstellen.

Stel je voor dat je akkoord gaat met vriendschap. Vroeg of laat voel je je gebruikt en in de steek gelaten als je ex verder gaat met zijn of haar leven. Je houdt continu hoop op iets wat hij of zij je niet wil geven. Je ziet je ex steeds, wordt er dagelijks aan herinnerd wat je zo leuk aan hem of haar vond, en blijft achter hem of haar aan lopen. Het zal overduidelijk zijn dat jouw gevoelens nooit zijn verdwenen. Wil je jezelf echt blootstellen aan deze voortdurende pijn en afwijzing? Heb je niet al genoeg pijn gehad van de breuk zelf?

Als je ex je duidelijk heeft gemaakt dat hij of zij geen romantische relatie meer wil, is het in je eigen belang om je terug te trekken. Je ex kan niet alles hebben. Als hij of zij ook maar iets om jouw gevoelens geeft, begrijpt hij of zij dat vriendschap onder deze omstandigheden ronduit wreed is.

Kun jij er wel tegen om alleen maar vrienden te zijn?

Stel jezelf die vraag eerlijk, voordat je instemt. Zal het niet hartverscheurend zijn om met je ex om te gaan en te doen alsof je het helemaal prima vindt? Wat als hij of zij besluit een nieuwe partner aan te trekken? Dan word je geacht blij te zijn voor je ex, terwijl jij vanbinnen kapot gaat. Als jij het nieuwe beste maatje wordt, hoor je alles over die nieuwe relatie en moet je advies geven en blij doen. Dat is pijnlijk op een manier die je jezelf niet zou moeten aandoen.

Wat als je ex voorstelt om friends with benefits te zijn? De aantrekkingskracht is er misschien nog, maar hoe ga jij je voelen als je weet dat hij of zij er verder niets bij voelt? Je kunt dan snel een afkeer van je ex krijgen.

Je wilt dat hij of zij het bed met je deelt omdat hij of zij van je houdt en naar je verlangt, niet omdat het vertrouwd voelt en jij een gemakkelijke optie bent. Als jij geen zelfrespect toont, hoe kan je ex dan genoeg respect voor je krijgen om je als meer dan een vriend of vriendin te zien?

Als je weet dat je dit niet kunt opbrengen, wees daar dan eerlijk over, ook naar jezelf. Doe jezelf deze marteling niet aan.

Stelde je ex voor om vrienden te blijven?

Als het voorstel van je ex komt, is het goed om eerlijk te zijn over de agenda daarachter. Het is moeilijk om volledig los te laten van iemand met wie je lang samen was, en van wie je bent gaan afhangen. De breuk is ook voor je ex pijnlijk geweest. Hij of zij wil je niet helemaal kwijt, dus komt het voorstel: “we kunnen vrienden blijven.”

Heel veel mensen vallen voor deze afgezaagde opmerking. Als je eerlijk bent naar jezelf, is vriendschap de ultieme troostprijs, en dat weet je ex ook.

Van twee walletjes eten

Op deze manier kan je ex van twee walletjes eten. Hij of zij heeft jou nog steeds in zijn of haar leven, maar zonder de verplichtingen die bij een vaste relatie horen. Dat is een WIN voor je ex en een VERLIES voor jou.

Het is een ontzettend egoïstisch verzoek, ook al is het niet altijd bewust bedoeld. Je ex denkt aan wat hij of zij zelf wil, niet aan wat het met jou doet. Als je akkoord gaat, zal je ex je uiteindelijk gebruiken, niet noodzakelijk uit slechte wil, maar omdat het onvermijdelijk is in deze dynamiek.

Je ex weet namelijk dat je nog steeds gevoelens hebt en dat je hem of haar niet kwijt wilt. Jij zult dus alles doen om hem of haar in je buurt te houden. Je ex zit in de positie dat hij of zij van gedachten kan veranderen wanneer het hem of haar uitkomt. Misschien wil je ex wat aandacht, iemand om mee te praten, iemand die hem of haar begrijpt. Jij steunt hem of haar zoals een goede vriend of vriendin dat zou doen, en ineens keert je ex je de rug toe en neemt afstand. Je weet nooit precies waar je aan toe bent.

Als je ex heeft gezegd dat het vriendschap is of niets, heeft hij of zij je voor het blok gezet, en gebruikt hij of zij mogelijk manipulatie of een schuldgevoel om zijn of haar zin door te drijven. Pas op waar je mee instemt. Je geeft je ex anders een vrijbrief om alles te doen waar hij of zij zin in heeft.

Wat te zeggen als je dat gesprek hebt

Als je ex je voorstelt om vrienden te blijven, mag je eerlijk zijn over wat je voelt. Zeg dat je gekwetst bent en dat je meer wilt dan vriendschap. Zo weet je ex jouw standpunt, voor het geval hij of zij zich in de toekomst bedenkt. Dit gaat niet alleen op de voorwaarden van je ex; jij bent er ook nog.

Als jullie tóch besluiten om alleen vrienden te zijn, betekent dat niet dat je ex alle voordelen van een vriendschap kan hebben zonder de verplichtingen van een relatie. Dat zou je een rotgevoel geven en je het gevoel geven dat je gebruikt wordt. Maak duidelijk dat daar consequenties aan vastzitten. Je bent niet zomaar altijd beschikbaar om te appen, bellen of af te spreken wanneer het je ex uitkomt. Als de relatie wordt verbroken, moet die ook echt duidelijk worden verbroken, niet in een vage tussenvorm blijven hangen.

Probeer in dit gesprek niet emotioneel te worden. Volwassen en zelfbeheerst overkomen zijn aantrekkelijke eigenschappen. Je ex zal zich afvragen waarom je het zo goed oppakt, en misschien zelfs of hij of zij zich heeft vergist in de beslissing om de relatie te verbreken. Je wilt het gesprek netjes afsluiten, zodat je ex achterblijft met een positieve indruk van jou. Dat vergroot je kansen op de lange termijn aanzienlijk. Als je ex weet dat je niet hysterisch bent en geen wrok koestert, is de kans veel groter dat hij of zij in de toekomst zelf weer toenadering zoekt.

Waarom wil je ex alleen nog maar vrienden zijn?

Om te begrijpen hoe je het beste kunt handelen, helpt het om te weten waarom je ex deze stap heeft gezet. Hij of zij zal je waarschijnlijk niet de echte reden vertellen. Mensen laten zelden het achterste van hun tong zien over waarom ze een romantische relatie niet langer willen. Daarom hoor je vaak dingen als “het ligt niet aan jou, maar aan mij” of “ik ben er niet aan toe om me te binden”.

Die uitspraken zijn bedoeld om zo min mogelijk pijn te veroorzaken en jou niet de schuld te geven. Je ex wil niet uitwijden en het allemaal nog moeilijker maken, en is vaak bang dat je hem of haar gaat overtuigen om de relatie nog een kans te geven.

Dit klinkt allemaal vrij negatief, maar er zijn dingen die je zelf kunt doen om de onderste steen boven te halen. Denk terug aan de weken en maanden voor de breuk. Wanneer ging het bergafwaarts? Waren er aanwijzingen die je destijds hebt gemist?

Nu je weet hoe je ex zich voelde, worden ze misschien ineens duidelijk. Misschien had hij of zij meer en meer smoezen om anderen op te zoeken in plaats van jou. Als je over toekomstplannen praatte, zoals vakanties of samen een huis kopen, ontweek hij of zij dat onderwerp of veranderde van gesprek.

Misschien leek je ex de weken voor het gesprek afstandelijk, of gaf hij of zij zijn of haar werk de schuld terwijl er iets anders speelde. Heeft hij of zij ooit gezegd dat een huwelijk niets voor hem of haar was, of geprobeerd je te overtuigen om in het hier en nu te leven in plaats van toekomstplannen te maken? Dat zijn allemaal signalen dat zijn of haar hart er niet meer volledig bij was.

Hier zijn de meest voorkomende redenen waarom iemand een relatie beëindigt en daarna vrienden wil blijven. Houd in je achterhoofd dat dit niet per se jouw schuld is, maar het helpt om te begrijpen hoe de vork in de steel zit.

Je ex verveelde zich

Het gevoel van spanning en opwinding aan het begin van een relatie verdwijnt meestal na een paar weken. Daarna besluit je of er meer is dan alleen lust en of jullie bij elkaar passen. Als jullie in een sleur terechtkwamen, allebei precies wisten waar de ander op elk moment was, en de hele week al vooraf vastlag, kan je ex zijn of haar interesse hebben verloren.

Er is niets mis met routine, maar een relatie blijft alleen levend als er ook spanning en gezamenlijke avonturen zijn. Hoe meer je samen onderneemt, hoe sterker de band wordt en hoe moeilijker het is voor iemand om je in de steek te laten.

Er is iemand anders

Het is een akelige gedachte, maar het kan zijn dat je ex interesse heeft in iemand anders. Denk terug aan hoe hij of zij zich de laatste weken gedroeg.

Gaf hij of zij signalen af dat er een ander was? Zat hij of zij stiekem te appen of mailen en grijnsde hij of zij als er een bericht binnenkwam? Was er iemand in het bijzonder over wie hij of zij veel sprak, misschien van werk of school? Hij of zij is niet per se vreemdgegaan, maar wil misschien iets beginnen met die persoon, en heeft daarom de relatie met jou beëindigd.

Als je nog op sociale media verbonden bent, kun je voorzichtig kijken of er iemand is die opvallend reageert op zijn of haar berichten, maar laat dit speurwerk niet uitlopen op stalken. Daarmee maak je jezelf alleen maar belachelijk en word je paranoïde. Als er echt een ander is, kom je daar via je omgeving wel achter. Zulke dingen blijven zelden lang geheim.

Je ex voelde zich verstikt

Misschien droomde je al weg over een gezamenlijke toekomst en maakte je plannen, terwijl je ex daar minder over sprak. Niet iedereen voelt zich in hetzelfde tempo klaar om zich te binden, vooral niet op jongere leeftijd. Als jouw leven volledig om je ex draaide, als je hem of haar constant berichtte, altijd wilde weten waar hij of zij was en met wie, en voortdurend romantische berichtjes stuurde, kan je ex zich gevangen hebben gevoeld.

Het is normaal dat je in het begin van een relatie continu aan de ander denkt, maar als je leven volledig om je ex draaide, was dat niet gezond, en kan dat hebben bijgedragen aan het gevoel van verstikking. Mensen willen hun eigen identiteit behouden in een relatie en dingen blijven doen die ze ook deden voordat ze hun partner kenden. Als dat wordt afgepakt, wordt de relatie ondraaglijk.

De gevoelens zijn veranderd

Na de eerste verliefdheid kan iemand tot de conclusie komen dat het geen echte liefde was, maar pure lust of gewoon gezelschap. Dat is moeilijk te accepteren als de gevoelens van je ex niet meer hetzelfde zijn voor jou, en je kunt iemand niet dwingen om gevoelens te hebben die er niet zijn. Wat je wél kunt doen, is voorkomen dat je voorgoed alleen als vriend of vriendin wordt gezien. Zodra je akkoord gaat met “gewoon vrienden”, gaat je ex je ook zo bekijken, en eenmaal in die vriendschapszone is het heel moeilijk om daar weer uit te komen.

Je ex zag geen toekomst samen

Soms passen twee mensen gewoon niet bij elkaar op de lange termijn, ook al was de relatie op zichzelf leuk. Misschien staan jullie toekomstdromen haaks op elkaar, wil de een kinderen en de ander niet, of verschillen jullie morele of religieuze opvattingen zo dat je ex dat als een toekomstig breekpunt zag. Misschien maakte hij of zij zich zorgen dat jullie elkaars ontwikkeling tegenhielden.

Voordat iemand een toekomst met je kan zien, moet er respect zijn en moeten jullie in dezelfde levensfase zitten. Mensen veranderen, vooral op jongere leeftijd, en de persoon op wie je ex verliefd werd, is misschien niet meer wie jij nu bent. Dat wil niet zeggen dat de tijd samen waardeloos was, maar wel dat er nu geen basis is voor een duurzame relatie. Soms groeien mensen gewoon uit elkaar.

Wat absoluut niet werkt: smeken, manipuleren en liegen

Als je ex heeft aangegeven dat hij of zij alleen vrienden wil zijn, is de verleiding groot om alles uit de kast te trekken: smeken, een schuldgevoel aanpraten, dreigen of manipuleren. Begrijpelijk, want je bent wanhopig.

Je kunt boosheid, dreigementen of schuldgevoel echter niet gebruiken om iemand bij je te houden. Dat werkt gewoonweg niet. Je wilt dat je ex uit vrije wil bij je terugkomt, niet omdat hij of zij zich gedwongen voelt. Er zijn vier dingen die er vrijwel zeker van komen als je toch deze weg opgaat.

1. Je ex krijgt een hekel aan jou

Ten eerste krijgt je ex een hekel aan je. Stel het je voor: als iemand jou dwong om bij hem of haar te blijven terwijl jij dat niet wilde, hoe zou je je dan voelen? Verstikt, ongelukkig en boos op degene die je dit aandoet. Voor je ex is dat niet anders. Hij of zij ziet je dan als iemand die dreint, dwingt en dramt. Wat er nog over was van zijn of haar gevoelens, verdwijnt als sneeuw voor de zon, en de relatie is dan voorgoed voorbij.

2. Je ex gaat je ontwijken

Denk je dat hij of zij ineens de meest attente en liefhebbende partner ooit wordt als je hem of haar overtuigt om te blijven? Dat werkt helaas niet zo. Alle problemen die er al waren, liggen nu onder een vergrootglas en je ex wordt alleen maar afstandelijker. Hij of zij verzint smoesjes, zegt het druk te hebben, en trekt zich langzaam maar zeker terug uit jouw leven. Voordat je er erg in hebt, is het helemaal voorbij.

3. Je ex krijgt medelijden met je

Geen enkele oprechte liefde is gebaseerd op medelijden. Voordat je ex weer van je kan houden, moet hij of zij je eerst respecteren, en in medelijden zit geen enkel respect. Je ex moet je zien als iemand die op eigen benen kan staan, onafhankelijk is en zelfvertrouwen heeft. Door te smeken laat je precies het tegenovergestelde zien: wanhoop, afhankelijkheid, behoeftigheid. Zo ben jij niet, dus zorg dat je ex je ook niet zo gaat zien. Het hoeft niet zo te zijn dat je ex bij je blijft alleen uit medelijden of schuldgevoel; wil je dat eigenlijk wel?

4. Je ex gaat je onaantrekkelijk vinden

Als iemand huilt en zijn of haar ex smeekt om te blijven, wil de ander er juist harder vandoor. Hij of zij voelt zich gevangen en kan niet omgaan met dat gedrag, dat bovendien ontzettend onaantrekkelijk overkomt. Je ex verwachtte dit waarschijnlijk al, omdat hij of zij wist dat jij nog gevoelens had en alles zou proberen om hem of haar over te halen.

Het geheim hier is om omkeerpsychologie te gebruiken: geef je ex iets wat hij of zij niet verwacht. Als je niet doet wat hij of zij voorspelde, verandert zijn of haar beeld van jou vrijwel direct. Hij of zij dacht jou door te hebben, dat je onredelijk zou worden, maar dat gebeurt niet.

Wees kalm, volwassen, accepteer de situatie en loop weg. Daardoor gaat je ex zichzelf vragen stellen over zijn of haar beslissing: waarom neemt ze het zo goed op? Wilde zij het zelf ook al uitmaken? Voelt ze nog iets voor me? Die gedachten doen het werk voor jou. Jij hoefde alleen kalm, sterk en geconcentreerd te blijven.

Vriendschap kan wél werken als jullie allebei verder zijn gegaan

Het is niet alleen maar kommer en kwel. Er zijn situaties waarin vriendschap met je ex wél kan werken. Er zijn talloze gevallen bekend van exen die een levenslange vriendschap zijn aangegaan, die zelfs samen op vakantie gaan en beste vrienden worden met de nieuwe partner van de ander. Misschien zie je dit nu niet gebeuren tussen jou en je ex, maar het kan wel.

Wat al die succesvolle vriendschappen gemeen hebben, is een gedeelde basis: beiden denken hetzelfde over de breuk, hebben geen romantische gevoelens meer voor elkaar, zijn allebei verder gegaan met hun leven, en hebben eerst een periode zonder contact doorgebracht voordat ze een vriendschap aangingen.

Als jij in die situatie zit, is een toekomstige vriendschap zeker niet onmogelijk. Als je echter hier terecht bent gekomen, vermoed ik dat je twijfels hebt. Misschien weet je dat je er nog niet aan toe bent, denk je dat je ex meer wil dan vriendschap, of heb je zelf nog gevoelens. Wees daar eerlijk over naar jezelf, voordat je in welke vorm dan ook weer een relatie met je ex aangaat.

Wat als je ex een nieuwe partner krijgt?

Misschien heb je er nog niet bij stilgestaan, maar je ex kan al iemand anders op het oog hebben. Hij of zij houdt jou dan misschien achter de hand als plan B, voor het geval het niets wordt met die nieuwe vlam. Het laatste wat je wilt, is aan de zijlijn wachten tot je ex heeft besloten wat hij of zij met jou wil doen.

Wil je echt toekijken hoe je ex verliefd wordt op een ander? Als zijn of haar nieuwe beste maatje hoor je alles over die nieuwe relatie en wordt er verwacht dat je advies geeft en blij bent. Dat zal pas echt pijnlijk zijn.

Als de relatie is verbroken omdat je ex over je heen is en toe is aan een ander, is de beste plek waar je kunt zijn zo ver mogelijk bij hem of haar vandaan, voor je eigen lichamelijke en geestelijke gezondheid. Je hebt het al moeilijk genoeg gehad; het is niet nodig jezelf aan nog meer pijn bloot te stellen. Je kunt ook meer lezen over de signalen dat je ex over je heen is. Geeft je ex geen enkel signaal dat je nog een kans maakt, dan kun je het beste afsluiten.

Duidelijke grenzen stellen

Als jullie er allebei echt voor kiezen om vrienden te zijn, wees dan open en eerlijk over wat jullie willen en verwachten. Geen van beiden mag nog romantische gevoelens hebben, en jullie moeten duidelijke regels afspreken zodat je weet waar je aan toe bent.

Dat geldt ook voor je eigen gedrag. Het is zinloos om het een te zeggen en het ander te doen. Als je gemengde signalen geeft, je ex het ene moment probeert te verleiden en je het volgende moment terugtrekt, maakt dat elke vorm van vertrouwen en respect kapot, en kan het alleen maar uitdraaien op een nieuwe ramp. Wees duidelijk over wat je van elkaar verwacht en laat je ex weten dat het niet meer mogelijk is om net zoveel contact te hebben als voorheen. Spreek wat basisregels af, dan is er minder kans op pijn doen of verwarring in de toekomst.

Houd voet bij stuk en maak je ex duidelijk dat je het echt meent. Mensen die verliefd zijn, zijn gemakkelijk te manipuleren, dus wees helder in je communicatie. Vergeet daarbij niet dat ook je ex gevoelens heeft en die verdienen respect, ook al stel je grenzen.

Uit de friendzone komen

Zit je al in de friendzone en wil je je ex terug, dan is de eerste stap het contact te verbreken. Hoe langer je in deze positie blijft, hoe waarschijnlijker het wordt dat je ex je alleen maar als vriend of vriendin blijft zien, en nooit meer dan dat.

Als jij de enige bent die moeite doet om het contact te onderhouden, is het tijd om daarmee te stoppen. Toen je ex zei dat hij of zij alleen vrienden wilde zijn, meende hij of zij daar misschien niet eens iets van, als hij of zij vervolgens geen enkele moeite doet om deel te blijven uitmaken van jouw leven. Soms is het gewoon een soort troostprijs die mensen aanbieden, terwijl ze diep vanbinnen weten dat echte vriendschap te ongemakkelijk zou zijn.

Dit voelt oneerlijk, omdat jij wanhopig in zijn of haar leven wilt blijven, op welke manier dan ook. Begrijp wel dat smeken om kruimels niet goed is voor je zelfvertrouwen en zelfbeeld. Je verdient meer. Je ex zal je ook niet aantrekkelijk vinden als je telkens wanhopig wacht op een teken van leven en alles accepteert wat hij of zij wil. Hoe langer je op die manier wordt gezien, hoe kleiner de kans dat je nog ooit indruk maakt.

Verbreek het contact

Stop dus met berichtjes sturen, met vragen hoe het gaat, en met altijd beschikbaar zijn.

Als jij plotseling verdwijnt, gaat je ex zich afvragen wat er aan de hand is. Hij of zij was gewend dat je attent en bereikbaar was, en nu je daarmee stopt, weet hij of zij dat er iets veranderd is. Zijn of haar gedachten slaan op hol: heeft hij of zij een ander? Is hij of zij over me heen? Is hij of zij boos op me? Alleen dan wordt je ex gedwongen om zelf moeite te doen, in plaats van dat jij al het werk doet.

Een ander positief effect is dat je ex je zal gaan missen, en dat had hij of zij niet verwacht. Hij of zij ging er waarschijnlijk van uit dat je er altijd wel zou zijn, al was het alleen als vriend of vriendin, om op terug te vallen als hij of zij zich verveelde of somber voelde. Jij wilt alleen niet slechts een schouder zijn om op uit te huilen. Je wilt dat je ex naar je verlangt. Dat gebeurt alleen als je echt weg blijft, ook van sociale media, zonder reacties te plaatsen of te laten weten wat je denkt en voelt. Er moet afstand zijn en geen teken van leven, anders werkt het niet. Je ex moet voelen dat hij of zij je kwijt is, zodat hij of zij wakker geschud wordt en zich realiseert wat je echt voor hem of haar betekent.

Werk aan jezelf om je ex weer aan te trekken

Terwijl je ex je begint te missen, is het slim om te werken aan wat je aantrekkelijk maakte in zijn of haar ogen. Denk aan wat hij of zij ooit zo leuk aan je vond, en laat die kant van jezelf weer zien, de kant die je misschien onderweg een beetje kwijtraakte.

Zorgen dat je ex weer naar je verlangt, is essentieel als hij of zij je weer als meer dan een vriend of vriendin moet gaan zien. Aantrekkingskracht heeft weinig met uiterlijk te maken. Je manier van doen, je persoonlijkheid, je uitstraling, je allure, dat alles heeft veel meer invloed op hoe iemand naar je kijkt. De tijd is rijp om die gevoelens weer aan te wakkeren en je ex te laten beseffen dat het verbreken van de relatie misschien niet de juiste keuze was.

Een belangrijk aspect daarbij is onafhankelijkheid. Als je een druk en interessant leven leidt, trek je mensen vanzelf aan, omdat ze dingen met je willen ondernemen. Laat je ex niet denken dat je geen leven hebt zonder hem of haar. Laat juist zien dat je leuke, interessante dingen doet. Hoe eerder je die knop omdraait, hoe groter de kans dat je ex je anders gaat zien.

Wat te doen als je je ex terug wilt

Als je je ex terug wilt, begin dan vanaf het begin duidelijk te zijn. Zeg dat je geen vrienden kunt zijn omdat je meer wilt dan dat. Dan weet je ex hoe jij erover denkt en is hij of zij aan zet. Je hebt laten zien dat je niet voor de tweede prijs gaat, maar dat het voor jou alles of niets is.

Nu weet je ex dat hij of zij snel moet handelen als hij of zij je echt in zijn of haar leven wil houden. Dit is opnieuw een effectieve vorm van omkeerpsychologie.

Je ex verwachtte waarschijnlijk dat je akkoord zou gaan met vriendschap, omdat je hem of haar niet kwijt wilde raken. Door dat niet te doen, laat je zien dat je genoeg zelfrespect hebt om te verlangen dat je beter behandeld wordt, en daardoor krijgt je ex ook meer respect voor jou.

Tegen je gevoel ingaan en duidelijke grenzen stellen is eigenlijk heel aantrekkelijk. Je laat zien dat je geen deurmat bent waar overheen gelopen kan worden. Je ex zal schrikken en mogelijk in actie willen komen. Als hij of zij het gevoel krijgt jou voorgoed kwijt te kunnen raken, gaat hij of zij de hele beslissing heroverwegen en nadenken over wat hij of zij écht wil. Soms moet iemand gewoon wakker geschud worden.

Verdwijn uit zijn of haar leven

Daarna is de strategie eenvoudig: verdwijn. Geen contact, geen sociale media, geen antwoorden op berichtjes. Wees sterk, direct en vastberaden over wat je wilt, maar blijf wel vriendelijk in de momenten dat je elkaar nog spreekt.

Als je volledig uit het zicht verdwijnt, ontstaat er een leegte in het leven van je ex die hij of zij niet kan negeren. Liefde groeit door afwezigheid, en hoe sneller je ex dat voelt, hoe groter de kans dat hij of zij zelf weer toenadering zoekt.

Wil je weten hoe groot jouw kans is om je ex terug te krijgen? Doe de gratis test en krijg direct inzicht in jouw situatie en wat je nu het beste kunt doen.

Of start direct met de Ex Terug Strategie van Annemarie Alberts, een aanpak die veel mensen in deze situatie houvast heeft gegeven.