Eva van Dijk is relatiedeskundige en oprichtster van deze site. Ze schrijft voor mensen die hun ex terug willen en gelooft dat liefde soms nog een kans verdient. Met eerlijke adviezen en inzichten helpt ze je om sterker uit een relatiebreuk te komen. Haar stijl is warm, realistisch en gericht op jouw persoonlijke groei.
Wil jij ook beter begrijpen wat er misging en wat je kunt doen?

Meer weten over de vrouw achter deze artikelen? Lees hier meer over Eva van Dijk.

Je hoorde het via via, zag het zelf op sociale media, of erger nog: je hebt ze samen gezien. Je ex heeft een nieuwe vriend of vriendin. Het voelt als een klap in je gezicht, alsof de relatie nu echt definitief is verbroken. Alle hoop die je misschien nog had, lijkt in één klap weg te zijn.

Je dacht misschien dat het wat beter met je ging na de breuk. Dat je begon te accepteren dat jullie niet langer een stel waren. En dan dit. Alle oude gevoelens komen weer bovendrijven en je bent terug bij af.

Dat gevoel is begrijpelijk. Tegelijk is het goed om te weten dat deze situatie minder hopeloos is dan ze nu voelt. Wat je ex doet zegt namelijk niet per se wat je denkt dat het zegt.

Vraag jezelf eerst eerlijk af wat je voelt

Voordat je iets doet, is het belangrijk om eerlijk naar jezelf te kijken. Houd je echt nog van je ex, of ben je vooral jaloers omdat hij of zij eerder met zijn of haar leven verder is gegaan dan jij?

Het is verleidelijk om jaloers te zijn op de nieuwe vriend of vriendin, om die persoon te haten, om je afgewezen te voelen en om ze uit elkaar te willen drijven. Stel jezelf dan de vraag waarom je dat wilt. Gaat het om oprechte gevoelens voor je ex, of gaat het eigenlijk om iets terugnemen wat van jou was?

Als het vooral jaloezie is, neem dan onmiddellijk afstand en houd je mond stijf dicht. Het is moeilijk om los te laten. Het voelt allemaal zo oneerlijk en je voelt je gekwetst, maar je doet jezelf geen plezier als je eropaf stapt en je laat gaan. Het laatste wat je wilt, is dat je overkomt als een geobsedeerde ex. Wees de verstandigste en ga zelf verder met je leven.

Als je echter nog steeds oprechte gevoelens hebt voor je ex en een toekomst ziet voor jullie samen, dan is er reden om het anders aan te pakken. Niet door actief in te grijpen, maar door slim af te wachten en ondertussen aan jezelf te werken.

Het goede nieuws over reboundrelaties

Heb je er al eens bij stilgestaan dat de nieuwe relatie van je ex misschien gewoon een reboundrelatie is? Door jezelf wat vragen te stellen, kun je inschatten of dat zo is.

Hoe lang duurde het van het moment dat jullie relatie werd verbroken tot het moment dat je ex een nieuwe vriend of vriendin vond? Als het enkele dagen tot minder dan een maand was, is het erg waarschijnlijk dat het een reboundrelatie is.

Een reboundrelatie is een nieuwe relatie die iemand aangaat vlak na een breuk, vaak om de pijn te verdoven, zichzelf iets te bewijzen of de ex te vergeten. Na een relatiebreuk voelt iemand zich vaak eenzaam, onzeker en kwetsbaar. Een nieuwe relatie geeft het gevoel dat die pijn draaglijker wordt, dat het leven doorgaat en dat je ex zichzelf kan bewijzen dat hij of zij ook zonder jou gelukkig kan zijn. Wat van buitenaf misschien gelukkig uitziet, zeker in het begin als alles nog nieuw en opwindend is, is in werkelijkheid vaak een manier om gevoelens weg te drukken in plaats van ze te verwerken.

De basis van zo’n relatie is alles behalve stabiel. Zulke relaties zijn vaak geen lang leven beschoren. Daarna wordt het je ex duidelijk dat hij of zij te snel is gegaan, dat de nieuwe liefde niet is wat hij of zij nodig heeft, en dat de gevoelens voor jou nog niet weg zijn.

Kan je ex al echt over je heen zijn?

Als jullie een lange relatie hebben gehad, is het bovendien simpelweg niet menselijk om binnen een paar weken echt over iemand heen te zijn. Je kunt niet in zo’n korte tijd de gevoelens uitschakelen die je hebt opgebouwd voor iemand met wie je maanden of jaren samen was. Verdriet, gemis en twijfel hebben tijd nodig. Een nieuwe relatie kan dat proces tijdelijk maskeren, maar niet versnellen. Als jullie lang samen zijn geweest, is het eigenlijk onmogelijk dat al die gevoelens binnen een paar weken volledig verdwenen zijn. De kans is ook aanwezig dat je ex de nieuwe relatie gebruikt om jou jaloers te maken, of om zijn of haar eigen pijn niet onder ogen te hoeven zien.

Niets is op dit moment definitief. Dat je ex een nieuwe vriend of vriendin heeft, betekent niet dat hij of zij de deur voor jou heeft dichtgegooid. Gebruik deze periode om aan jezelf te werken en je voor te bereiden.

Jullie hebben nog steeds een sterke band

Gevoelens verdwijnen niet zomaar als een relatie eindigt. Zelfs als de breuk moeizaam was, als er veel ruzie was of iemand vreemd is gegaan, verdwijnen gevoelens normaal gesproken niet van het ene op het andere moment. Het zou erg vreemd zijn als hij of zij die schakelaar zomaar om kon zetten.

Hoe korter jullie uit elkaar zijn, hoe sterker die band nog is. De gevoelens zijn nog vers en komen regelmatig bovendrijven, ook als je ex zijn of haar uiterste best doet om ze te onderdrukken door zich volledig te storten op de nieuwe relatie. Zelfs als je ex bewust probeert over jou heen te komen, weet hij of zij diep van binnen dat de schijn niet lang vol te houden is.

Hoe langer de nieuwe relatie duurt, hoe meer je ex de nieuwe liefde onbewust met jou gaat vergelijken. Met alles wat jullie samen hadden: de vertrouwdheid, de gedeelde herinneringen, de diepe band die je niet in een paar weken opbouwt. De nieuwe vriend of vriendin kan een leuke tijd bieden, maar wat jullie samen hebben opgebouwd is niet zomaar te evenaren. Dat besef komt bij je ex vanzelf, als je hem of haar de ruimte geeft om het te voelen.

Het goede nieuws is dat die bestaande gevoelens na verloop van tijd weer sterker naar boven kunnen komen. Daarom is het belangrijk dat je nu niet gaat forceren, maar deze periode gebruikt om je volgende stappen zorgvuldig te kiezen.

Geduldig zijn en afwachten

Hoe vreselijk pijnlijk het ook is om je ex met een nieuwe vriend of vriendin te zien, je kunt niet zomaar op hem of haar afstappen, je liefde verklaren en hopen dat je ex je in zijn of haar armen neemt. Zoiets gebeurt alleen in films.

Jouw gevoel zegt misschien dat je moet voorkomen dat de nieuwe relatie serieus wordt, en dat je dat bereikt door je gevoelens te uiten of door ze op een slimme manier uit elkaar te drijven. In de beginfase van een nieuwe relatie is het bijzonder moeilijk om je ex terug te winnen. De eerste verliefdheidsfase is meestal sterk, en hoe harder je probeert ertussen te komen, hoe groter de kans dat je je ex juist verder van je af duwt.

Als je je niet bemoeit met die nieuwe relatie, is dat niet alleen goed voor je gemoedsrust, maar geef je jezelf ook tijd. Die tijd kun je gebruiken om je volgende stappen zorgvuldig te kiezen. Je voorkomt ook dat je iets doet of zegt waar je later spijt van krijgt.

Vrienden blijven is geen goed idee

Sommige mensen in jouw situatie denken dat vrienden blijven met hun ex de slimste strategie is. Ze denken dat ze hem of haar uiteindelijk ervan kunnen overtuigen dat er nog gevoelens zijn. In werkelijkheid kan vrienden blijven met je ex een hereniging juist in de weg staan.

Je komt al snel terecht in een pijnlijke driehoeksverhouding. Je bent van dichtbij getuige van de opbloeiende nieuwe relatie, je geeft advies over het liefdesleven van je ex, je wenst hem of haar geluk terwijl je op je lip bijt om niet te zeggen wat je echt denkt en voelt. Denk je dat je sterk genoeg bent om continu in zo’n pijnlijke situatie te zitten?

Het kan ook zijn dat je ex tegenstrijdige signalen geeft. Hij of zij wil je als vriend of vriendin in zijn of haar leven houden en flirt misschien zelfs met je. Dat voelt misschien als een goed teken, maar in werkelijkheid wacht je aan de zijlijn terwijl je ex van twee walletjes eet: jij als vangnet als de nieuwe relatie stukgaat, terwijl hij of zij intussen zijn of haar vrijheid behoudt. Dat is geen eerlijke positie om in te zitten, en je verdient beter.

Wat je wel kunt doen

Als je je ex nog terug wilt, kun je beter niet zomaar instemmen met een vriendschap, zeker niet als je ex inmiddels een nieuwe relatie heeft.

Voor jou is het waarschijnlijk helemaal geen gewone vriendschap. Jij hoopt nog op meer, terwijl je ondertussen van dichtbij ziet hoe je ex verdergaat met iemand anders. Dat kan behoorlijk pijnlijk worden.

Bovendien bestaat het risico dat je genoegen neemt met een plek in het leven van je ex waar je eigenlijk helemaal niet wilt zitten. Je bent er nog wel, maar niet meer als partner. Daardoor kan een situatie ontstaan waarin jij blijft hopen terwijl je ex nauwelijks hoeft te ervaren hoe het is om jou echt kwijt te zijn.

Dat betekent niet dat je ruzie moet maken of je ex demonstratief moet negeren. Het betekent vooral dat je eerlijk moet zijn tegenover jezelf. Als vriendschap op dit moment niet is wat jij werkelijk wilt, doe dan ook niet alsof dat wel zo is.

Je hoeft je ex niet uit je leven te verbannen. Maar zorg er wel voor dat je voldoende afstand houdt om niet in een situatie terecht te komen die jou pijn doet en je kansen op een hereniging juist kleiner maakt.

Stap 1: Accepteer de situatie en trek je terug

Dat je ex een nieuwe vriend of vriendin heeft, betekent waarschijnlijk minder dan je nu denkt. Het betekent niet per se dat hij of zij van die persoon houdt of dat ze gaan trouwen. Elk moment gaan er relaties stuk, en de kans is groot dat dit met deze relatie net zo zal vergaan.

Hoe jij je in de tussentijd gedraagt, kan veel invloed hebben op hoe je ex later naar jou kijkt. Reageer je jaloers, boos of impulsief, dan kan dat de afstand tussen jullie juist groter maken. Daarom is het verstandig eerst te kalmeren voordat je iets doet.

Blijf kalm

Blijf kalm en geef jezelf tijd om het nieuws te verwerken. Ga niet schreeuwen, schelden of de nieuwe partner aanvallen, ook al is de verleiding groot. Een emotionele uitbarsting kan de afstand tussen jou en je ex alleen maar groter maken.

Probeer dus rustig en waardig te reageren. Je hoeft niet te doen alsof je blij bent met de situatie, maar voorkom dat je vanuit boosheid of jaloezie handelt. Dat helpt je niet verder.

Stap 2: Praat niet slecht over de nieuwe liefde

Je zult misschien de neiging hebben om de nieuwe vriend of vriendin van je ex compleet af te kraken. Dat is begrijpelijk, zeker als je je gekwetst of vervangen voelt. Toch kun je dat beter niet doen.

Negatief praten over de nieuwe liefde kan je ex juist verder van je af duwen. Bovendien loop je het risico dat je jaloers, bitter of onbetrouwbaar overkomt. Zeker als jullie gemeenschappelijke vrienden hebben, kunnen opmerkingen sneller bij je ex terechtkomen dan je denkt.

Je mag het oneerlijk vinden en je mag gekwetst zijn. Maar houd kritiek op de nieuwe partner liever voor jezelf. Dat is rustiger, sterker en uiteindelijk ook beter voor de manier waarop je ex later op jou terugkijkt.

Stap 3: Vergeet niet wat jullie samen hebben opgebouwd

Jij en je ex delen iets wat de nieuwe liefde niet heeft: een verleden. Jullie hebben herinneringen, gewoontes en ervaringen die niet ineens verdwijnen omdat de relatie voorbij is.

Als de eerste glans van een nieuwe relatie afneemt, kan je ex vanzelf gaan vergelijken. Dan kunnen ook de goede herinneringen aan jullie relatie weer sterker naar boven komen.

Dat betekent niet dat je die herinneringen nu actief moet proberen op te roepen of je ex moet overtuigen van wat jullie samen hadden. Geef het de tijd. Het verleden dat jullie delen, verdwijnt niet zomaar.

Stap 4: Werk aan jezelf

Denk terug aan wat je ex zo leuk vond aan jou toen jullie elkaar pas kenden. Je zelfvertrouwen, je energie, de manier waarop je in het leven stond. Misschien ben je daar tijdens of na de relatie iets van kwijtgeraakt. Dit is het moment om dat terug te vinden, juist omdat die eigenschappen een belangrijke rol speelden in de aantrekkingskracht tussen jullie.

Wil je weten hoe groot jouw kans is om je ex terug te krijgen? Doe de gratis test en krijg direct inzicht in jouw situatie en wat je nu het beste kunt doen.

Of start direct met de Ex Terug Strategie van Annemarie Alberts, een aanpak die veel mensen in deze situatie houvast heeft gegeven.